肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（下）

肤如凝脂，一直都是女人终其一生的梦想。特别在当下日益激烈的竞争下，广大女性越来越关注“面子问题”。在这种情况下，使得各种化妆品大行其道。然而大部分你认为行之有效的化妆品里，纯天然的制造几乎是微乎其微。“面若桃花，气若幽兰”的自然美也并非化妆能来得了的。想要拥有一张吹弹即破的好皮肤还得靠内养，通过天然的饮食进而以内养外，才能让肌肤焕发出原本的光彩。

上一篇如何吃出好皮肤？（上），本篇为下篇。

菠菜猪肝汤

肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（下）

中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。它告诉我们肝与自然界春季生长之气相应。因此，春季最适合养肝，但也是肝病容易发生的季节，所以在春季应注意肝的养生保健。“肝所藏之血，是皮肤的养分之源，可充盈人体指甲，开窍明目。”，它同样告诉我们，好皮肤与肝的密切关系。此外，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情也是有益于肝养生保健的最好方法。在这里给出一道菠菜猪肝汤，一顿爽口的下饭汤品，中医指出菠菜具有润燥养肝的功效 ，喜欢菠菜的朋友们可以做做看。

做法:1、菠菜洗净，切段，汆烫后沥干水分;姜去皮，洗净。2.猪肝洗净，切片，加酱油、淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中汆烫，捞出，沥干。3.锅中倒高汤煮开，放入姜片及猪肝煮熟，再加入菠菜与生姜、葱段以及盐、鸡精调味即可。

羊肉粥

肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（下）

白领女性身为都市中的繁忙一族，这一群体有着较高的胃病发生率，各种胃病层出不穷。《黄帝内经》中提过，“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。”这句话它告诉我们胃在我们的生命中的重要性。养胃要顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制。反之，就会损伤脾胃，胃气受损，人体所需要的能量物质就没有了来源，使脏腑不能正常运行，从而导致百病皆生，因而也会与美丽的容颜渐行渐远。

所以，这里推荐可口的养胃羊肉粥，在生活中适当的食用羊肉能有效治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症，而羊肉粥益气补虚、温中暖下、壮胃健脾，对我们的美肤以及身体健康是非常有帮助的。我们都知道，只有胃口好了，才能更好地饮食去保养我们的肌肤。

做法:　1、将羊肉洗净切成小粒，备用。2、将粳米洗净放到砂锅内加水煮滚，10分钟后放入羊肉丁，等到快熟的时候就放入葱、姜、少许细盐等调味料。

蜂蜜雪梨

肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（下）

《黄帝内经》中讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。” ，它告诉我们只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。因此，肠道调理好了，皮肤也便能呈现健康状态。营养学家研究发现，有很多清热解毒的食物，它们就犹如体内的“清道夫”，如果经常把这些食物摆上餐桌，可及时清除来自体内的各种“垃圾”。美肤，先从清楚体内垃圾开始吧，来一款深受大家喜欢的蜂蜜雪梨汤！

做法：1、雪梨洗净切块。2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。　3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

海带排骨汤

肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（下）

我们的生活随时充斥各种辐射，不仅有与我们息息相关的手机电脑，也有来自外界环境的各种辐射。辐射是无形的，看不见也摸不着，但是严重的话它会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，因此被人们称为健康的“隐形杀手”。辐射也是肌肤的“隐形天敌”，现在它必须引起我们足够的重视。

在紫菜、海带、骨髓、动物皮肤等食物当中，都含有非常多的胶原弹性物质，食用之后也能起到防辐射的作用。比如海带是放射性物质的克星，能减轻机体免疫功能遭受同位素、射线的伤害，还有抑制免疫细胞凋零，起到防辐射作用。因此，这里推荐一道平时常做的海带排骨汤，做法简易适合用来日常养生。

做法1、仔排清洗干净，锅中加入适量清水，下入排骨。2、大火烧开后调入一汤勺料酒，煮约两三分钟。焯好水的排骨去掉浮沫，清洗干净。3、汤锅里注入适量清水，下入焯好水的排骨，加入一个香葱结和几片拍碎的姜片，大火烧开后转小火慢炖45分钟到1个小时。4、加入清洗干净的海带结，调入少许盐与油，继续炖约15分钟，出锅前用油漏撇去表面的浮油。

娇嫩的肌肤必须有健康的五脏六腑做坚强后盾，我们想通过合理饮食搭配吃出美丽健康的肌肤，绝非一朝一夕所能成的。“吹弹即破”的好皮肤虽然有先天的因素，但依旧可以通过后天平衡膳食来调整我们的体质。饮食养颜贵在坚持，我深信，慢慢来才是最快的！