番茄工作法

作者

诺特伯格，不是发明者，而是使用者和爱好者。

一、什么是番茄工作法

列出每天的工作，分解成一个个25分钟，逐个执行。

二、如何使用番茄工作法

首先要记住番茄工作法的目的，是让你再一段时间里专注的做一件事情。

准备环节

列出今天要做的事情，给每一件事情分配番茄钟。

执行环节

一定要专注的去做25分钟事情

遇到打断怎么办

内部打断，内心突然想起一件事情，不要去做，把他写到清单上面，等做完了再去安排时间给他。

外部打断，这是很多人遇到的问题，实在不行就发脾气吧，老子在学习。是吧，但是这不太好，我们番茄工作法是为了科学有效的工作，发脾气是不科学的方法，尽管有效。所以解决方法是告知，协商，计划，答复。跟他我25分钟后再去做，和他协商好，列在清单上，做好了告诉他。这样子别人就不会对你有意见了，毕竟很多人是说迟点然后就不做了的。

除非是什么大事情吧，不然不要去中断，事实上，99%不会有什么大事情的。

为什么不要被打断，这是为了获得心流，专注的时候就是心流的时候，这时候你做事情就会很顺利，很流畅，很爽。

25分钟之后就要休息

会休息的人才会工作。休息的时候不要玩手机这种消耗注意力的，做点简单的事情，喝水，做做仰卧起坐之类，或者冥想一下。记住，这是休息。

回顾环节

和早上自己的计划进行对比，看看自己是不是错误预估的工作的难度，这样子有利于自己找到最准确的能力，以后可更加准确的安排番茄钟。

回顾是为了让你更好的改进任务。

三、思考

方法就在这里。

现在市面上有很多的番茄工作法软件，任何一个的功能其实都够用了。方法只是提高效率的一个工具，执行也是必不可少的一环。

对于番茄工作法的理解不能停留在书本，你要自己去实践的。

就好像对于不喜欢学习的，没有学习习惯的。或者你可以试着从15分钟开始，或者5分钟，慢慢来学习，培养好学习习惯先。

又或者觉得自己今天不想学习，可以先做一个10分钟的番茄钟，让你进入一下状态，再慢慢增加。进入状态了，给自己安排一个50分钟甚至更长时间的番茄钟，也是可以的。