自控力读书笔记第二章

人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

人体应对两种不同威胁的策略，一是来自应激反应，另一个是意志力。

意志力的本能：三思而后行。

增强意志力的几个方法：

1、呼吸控制，尽量放慢

2、运动，改变现状的运动都是锻炼，哪怕是散步做家务

3、充足的睡眠

驱动：

1、工作日十点半上床，六点半起，周末十一点上床，七点前起

2、中午和晚上睡前各进行一次冥想训练，控制呼吸