《高敏感是种天赋：爱上敏感的自己》
法国作家蒙田说，在所有缺点中，最无药可救的是轻视自己。希腊德尔菲神庙石碑上上的三句箴言中的其中一句是：认识你自己。
可见，客观充分的认识自己是件多么重要的事情，可是我们有多少人真正认识自己？而看了《高敏感是种天赋》这本书后，我相信我在这方面往前迈了一步，我可能是个宝贝。
我相信大部分人经常会周期性陷入自我怀疑的状态，我也是。我之前觉得自己好像有双重人格，一半是水，一半是火。
我时而胆小时而胆肥，时而内向时而热情似火，有时显得怯懦，但有时候又真的强势，我甚至会为了和自己无关的事跟人吵架，时而觉得自己是一挺好的人，但有的时候觉得自己是个混蛋。
我喜欢和比较成熟的人聊天（也喜欢和特别单纯的人聊），听一些我认为比较经得起咀嚼的话题。漫无目的地聊天，我很容易精神疲劳，虽然表面有时伪装的看不出来。
幸好，我有遇到一直鼓励我的朋友和前辈，他们总是支持我，诚实做自己。但人总是这样，纵然知道理论的是非对错，但总没找着一个符合自己认知角色的框架，似乎觉得不踏实，因此时而坚韧，时而自我否定。
如果有人和我遇到上述同样的一些状态，我建议看《高敏感是种天赋》一书，这本书可以解答很多我心中的疑问，作者是丹麦心理治疗师伊尔斯.桑德，同时也是神学硕士。结合我自己的一些行为特征和伊尔斯.桑德所描述，我属于高敏感族无疑了。
2.
那高敏感族具有什么特征？根据伊尔斯.桑德所著，高敏感族包含内向和外向两类人，而外向型高敏感族则更不容易保持好平衡，内向和外向高敏感族都有以下几种特质：
1. 高敏感是与生俱来的气质；
2. 能感知更多的信息，危机管理能力强，擅长想象可能的结果能预想出可能出现的问题；
3. 高度共情，容易受人情绪影响，能比较深刻地感知别人的喜怒哀乐（我总算明白我这么一胆小嘴笨怕麻烦的人，有的时候敢为了和自己无关的事，“伸张正义（多管闲事）”）；
4. 有强烈责任感，甚至想拯救世界（我看到这里时我有点想笑，但我真的想拯救全世界的流浪猫流浪狗）；
5. 拥有丰富的内心世界，有无比丰富的想象力，思如泉涌，有“价值连城”的动力，喜欢独处，不需要依靠别人获得快乐；
6. 有孜孜不倦的探索精神，想合理规划生活和时间；
7. 敬畏自然，能感受自己和动物植物的链接（我觉得这是真的）；
8. “与神的联系，不需要宗教领袖或者心灵大师的指导“，“与上帝、神灵、守护天使或类似的形象之间的关系非常隐秘”（我经常和神对话，虽然不确定这位神是上帝还是佛陀，但都是我自言自语，笑cry）。
3.
上述除了第一条，余下的我都默认为是高敏感族才有的“天赋”了，是不是陡然间觉得高敏感族是人中龙凤，展翅高飞指日可待，形象伟岸高大不少？但伊尔斯.桑德她同时指出高敏感者容易心累和自卑，这算是软肋。
高敏感族习惯给自己设定高标准，几近要求完美，苛待自己，不论是学业工作上的指标，还是精神品性上的追求。而高标准意味着高期待，但不是每一份标准都能被完美执行落地，一旦高标准的结果与现实结果出现落差，高敏感族的人容易陷入自责，没有自信，这就是所谓的低自尊。
而低自尊的结果就是自卑，再则，高敏感族一贯的行为和社交方式和主流社会文化价值观不符，备受指责，这又使得高敏感族滑向更自卑的沟壑。
基于这点我是深有体会，之前有人说我不够大气，不喝酒，不聊天，仿佛只有学会推杯举盏觥筹交错，把酒言欢，才算得上是合格的社会人。
可是，面对这样的情境，我一般需要考虑自己的状态，大部分时候我完全不想融入，因为我知道自己会觉得很疲惫，但有的时候我也乐不思蜀，心神荡漾，找不着北。
伊尔斯.桑德还指出，高敏感族惯于迁就别人的想法，不表达自己真实的意见，但一旦他们承受的压力达到一个饱和度时，他们会显得自私而不顾及他人的感受（我觉得我自己很多时候有往这个极端走）。
而面对冲突时，高敏感族一般把界限设置的很低，只会一昧退缩忍让。可是如果刺激过度时，就会愤起反抗，甚至暴怒，失去共情的能力。这种情绪上的失控对于复原能力比较好的人是可控的，但对于高敏感族来说蛮可怕，因为高敏感族一般会避免冲突事端，但一旦发生，他们会陷入深深自责，神经会受到震动，久久不能治愈。
4.
针对高敏感族的这一系列情感特征，伊尔斯.桑德给出诸多建议，我挑选出对我最有触动的几点：
1. 学会对别人不恰当或者令自己不舒服的行为说不；
2. 尊重自己的感受，给生命留白；
3. 成为自己生活的创造者而不是适应者，不要努力变成和别人一样，接受自己的状态；
4. 放低对自己的要求，允许自己有时是自由无用的灵魂；
5. 勇敢表达自己，在坦诚中治愈自己；
6. 平衡他人眼中的自己和现实中的自己，有了反馈，才不会纠结；
7. 尽量避免冲突，一旦发生，用悲伤代替愤怒，因为“怒气产生距离，悲伤拉近距离“（我似乎是一个不喜欢表达悲伤的人）；
8. 爱自己，爱自己的身体，爱自己的灵魂。
从这些建议可以看出来，伊尔斯.桑德指引着高敏感族善待自己，尊重自己的感受才是新生的开始。而很多高敏感族为了适应别人的眼光，忍受着割肉削骨的疼痛，改造自己，美其名曰要变得成熟，但什么是真正的成熟？
引用周国平的话回答这个问题：“许多人的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了，那不是成熟，而是精神上的早衰和个性的消亡，真正的成熟，应当是独特个性的形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。”
5.
一直以来，我都有蛮多的疑惑，而这种疑惑不是“儒释道“里的行为准则可以解决的。疑惑的解决，需要设身处地的寻找根源，抚摸内心的伤痛和创伤，加以引导，才能循序达到一定效果，而《高敏感是种天赋》这本书对于我来说，就有这个作用。
最让我感动的是在书中的末尾，伊尔斯.桑德建议高敏感族给自己写一封信，这封信要表达对自己的感谢、宽容和鼓励，碰到任何事情，自己都要记得抱抱自己，因为这样，世上多了一个理解并支持自己的人，而且，“怜悯自己而爱自己，是给予别人爱，或从别人那里得到爱的开始。“
难怪作家素黑所说：自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。
所以，无论如何，要认识自己，要好好爱自己，自己成为自己的快乐源泉，自己成为自己的善意源泉，而我，还在学会爱自己的路上。
