体育锻炼与孩子的成长上篇

体育运动在我国的发展一直以来都集中在竞技体育领域，换句话说就是体育赛事。但是这样的重视不足以让全民的身体素质提高，因此全民体育与学校体育的发展成为近些年我国主要战略。接下来小编我就先来讲讲学校体育，也就是孩子们与体育之间的种种联系。

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    小编在这要说体育可以帮助提高孩子学习成绩，对孩子文化课有帮助，各位家长一定会说，不可能的，体育在我们看来就是让孩子快乐的玩闹嘛，怎么和学习扯上关系了。你别说，小编一开始也这么想的，但是国外就有人不相信体育锻炼只是为了玩耍这么简单了，人家就用实际行动给我们做了最好的解释，下面我就带大家一起看看他们是如何做的。

孩子们的教室

芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

孩子们早起运动锻炼

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

孩子们在做游戏

原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比 较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、 学得好，自信心与自尊心也提升了。

他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。

在校体育课排队投篮

这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。

研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健 康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

我们一起打篮球

看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。

    孩子是祖国的未来，是家庭的寄托，在他们身上寄托了千千万万的希望。今天小编带大家了解了体育可以帮助孩子的学习，下一篇将讲到的是体育关于情绪方面的内容，欢迎大家到时跟小编一起探索体育神奇的奥妙！

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