20170520周检视

一、本周坚持下来做的好的地方：

1、早起：每天保证在5:05-5:30间起床

2、早起-8:30分的晨间时间较高效：

a、晨起-6:50：运动+英语晨读，或者 英语晨读+易习英语预习

b、7:00-7:50：上班途中， 听得到专栏音频（薛兆丰经济学、古典老师超级个体、刘润商学院）

c、7:50-9:00：半小时易习英语笔记，40分钟得到专栏笔记

3、运动：本周运了四次，3次跑步、1次瑜珈

4、家庭：保证每天有1小时左右亲子时间

5、阅读：

本周坚持了阅读李笑来《成为配得上希望的那个人》并写读后感，本周的主题是鼓励、进化。

a、让别人不开心，是自己不对，自己不周到；

b、一切的“进化”都是长期之后的未来结果，不是今天能拿出来展示、证明的；

c、拿尚未发生的事情说事儿讲理尽管不一定错，但通常不会被正确理解；

d、人们不理解你的时候，自然而然地不会支持你；

e、证明自己是没必要的，做到了无需证明，没做到证明是徒劳；

f、自己给自己很多攻击不仅是愚蠢的，更是致命的……

g、做一只欢乐的兔子：多运动、多学习，自然而然人就开心起来了；与那些欢乐的人为伍。

h、成为一个鼓励一切人的人：我支持你！默默陪伴；即便你成了豹子，也不应该欺负兔子

6、微课《脑科学教你睡个好觉》：

如何改善睡眠：1、降低额头温度，用毛巾冷冻一下放在额头上。     2、保持一周三小时有氧运动，可以慢跑、快走，睡前3小时内不要运动。    3、注意睡觉前的光线， 减少蓝光（手机、电脑、电视），增加黄光或者红光。  睡前不看蓝光，睡前几小时将室内光线调暗。      4、睡前3小时不吃东西，实在饿了，吃少量淀粉类，如苏打饼干。    5、减少睡前焦虑感， 如改变思维模式、冥想、运动、瑜珈；    6、睡前不要做让大脑太兴奋的事情。   7、当倒时差时， 可适量服用褪黑激素，   但不能长期服务， 抑郁症、糖尿病、高血压、癫痫、儿童不能服用 。

7、电影《摔跤吧，爸爸》观后感

a、父母在孩子成长过程中的陪伴非常重要

b、人一定要有梦想

c、正确的方向+正确的方法+心甘情愿+长期坚持

二、本周做的不好的地方：

1、本周运动安排少。

2、本周进度放缓了，到了一个瓶颈期。

3、工具应用：本周还是未进行OF的视频学习。

4、八大关注 的合理目标未整理。

三、任务检视：

1、100件事件收集： 已完成，已排程。

2、上下文规范情况：根据情境做了规划

3、印象笔记：书买回来了，看了60页

4、名片全能王：有录入部分，比较方便

四、小确幸

正在想着儿子的英语学习方法，恰逢微微做为专业英语老师在群内分享儿童英语学习方法，给我指引了正确的方向及提供了正确的方法，感恩！