非暴力沟通

在没有接触《非暴力沟通》这本书之前，我和他人的交流差不多一直以自我为导向。

非暴力沟通要求我们相同乐于互助。核心是观察，感受，需要，要求

观察

观察要看的是是一种事实，是一种细节，是具体存在的，是具体的不是大概的，是现象，而不是我们添油加醋的结果。

我之前总是把观察和评论混为一谈。

有次男朋友回我消息回晚了，我从早上等到了上午，然后实在忍不了一个电话回过去，问他什么意思，为啥老不回我信息，我都等了好久。他听到后那你忙解释，但是我还是听不进去，以冷战了几天而结束。

我这个例子举的也有点不是很合适，但是我想说的是，当我们讲观察与评论混为一谈的时候，我们倾向于听到批评，所以我男朋友解释，我听不进去。

感受

从以前开始我总觉得，我感到不开心，我心烦都是因为别人造成的。

但是，别人的行为可能会刺激我们，但不是我们感受的根源。听到不中听的话，我们有四种选择1认为自己犯了错，这会导致自己内疚，惭愧甚至厌恶自己2指责对方，我们可能会对对方刚到恼怒3体会到自己的感受和语言，这样我们就会重新信任和接纳对方4体会他人的感受和需要，我们想对方可能需要体贴和支持。

现实生活中的我，应该做的是第一种选择。每次我听到别人批评我的时候，我想的总是自己做的多不好，然后开始内疚，有时候甚至会内疚好几天，结果慢慢的释怀了。我从来没有想过自己的需要，听到这句话我的需要，或者别人的的需要，我只知道自己心存内疚，而且认为内疚就是最好的选择。

后续的接下来再补