D18【健身每日享】跑步脚崴脚，这样自救=自伤

说起跑步崴脚，也许很多人对它并没有正确的认识，这样就容易耽误了病情，从而贻误治疗的最佳时机。

崴脚后应立即热敷？

跑步崴脚以后，大部分人都会第一时间意识到应该立即热敷。然而在这个时候，如果我们进行热敷，会进一步导致软组织肿胀从而使得神经受压。

正确的做法：当你跑步崴脚时候，我们应该第一时间给予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，这样会对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。

活血按摩？

跑步崴脚时候民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，然而这些方法都将促使脚部受伤软组织的血管扩张以及血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。

正确的做法：应该是抬高及固定损伤部位，并有针对性的对局部进行冷敷，以起到减轻肿胀和疼痛的作用。

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