【2025】每天推荐一本书 || 第2518天

积硅步，至千里，日复一日，静待花开~

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普通人是要看到甜头才行动的。看不到希望的时候，没有人指明路径的时候，大部分人都没有你想象的上进。没有时间规划，没有目标指向，没有动力机制，不能立刻看到好处就不会努力，就是99%的人的日常状态。如果你是这样的人，要知道大部分人都这样，也无需自责。如果你想改变，反着来就行了。

----【书朋捡话】

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【每天推荐一本书】第2517天

今天又是美好的一天。

今天，朋朋推荐的这本书是：

【2025】《屏幕时代，重塑孩子的自控力》

作者：[加]希米·康

哈佛大学医学博士，儿童精神科专家，英属哥伦比亚儿童心理医疗中心主任，拥有超过15年的丰富临床经验。

她提出的全面改善亲子关系的“海豚教养法”在全球范围内引发热烈讨论，帮助成千上万个家庭走出困境，她也因此被大家亲切地称为“海豚妈妈”。著作《哈佛妈妈的海豚教养法》荣获2015年国际图书大奖家庭教育类第一名，受到8国53家媒体联合推荐。

作为亲子教育领域富有影响力的人物，她常常到世界各地进行演讲，积极推动父母与孩子建立起平衡稳定的关系，充满智慧地培养优秀、适应力强、有内驱力的孩子，最终引导孩子们走向成功。

首先是本书的内容简介：

你可能已经注意到了一些警示信号，你9岁的儿子玩电子游戏越多，就越容易分心和烦躁。你十几岁的女儿不断在社交媒体上将自己的生活与他人作比较，然后感到无比沮丧。我们是否应该限制孩子们的屏幕时间？

本书作者希米·康是一位加拿大儿童精神科医生，她运用最前沿的神经科学知识，解释了无处不在的电子产品和网络如何影响着青少年的大脑和行为习惯。在此基础上，她为父母提供了解决具体问题的有效方法，无论是对抗科技成瘾、焦虑、网络欺凌，还是孤独感。

本书还给出了一个完整的6周6步骤计划，帮助孩子乃至整个家庭养成健康的科技产品使用习惯，让孩子们在面对科技产品时可以做出明智的选择，最大限度地享受科技带来的好处。

不偏激，不矫枉过正，辩证地看待信息时代的利弊是我们要传递给孩子的态度。按照本书中列出的解决方案去实践，你的孩子将学会以健康积极的方式去使用电子产品，这将有助于他们学会应对未来多变的生活。

接下来看书评：

①

成年人也可以看看，成年人都没有抗拒网络和电子产品的能力，更何况是孩子

②

原本以为只是讲怎么应对网瘾之类的教育，没想到里面很多观念冲击到了我 面向未来的教育，健康科技&垃圾科技&有毒科技，游戏的妙处、直觉的妙处，等等，并且针对如何重塑儿童自控力有详细的说明，让我们在新时代不慌张。 强烈推荐

③

交付了什么？屏幕的使用影响着人脑白质的异常，通过诱导分泌不健康的皮质醇、劣质的多巴胺影响压力和上瘾，抑制催产素、血清素、内啡肽的自然释放，从脑科学角度解释了屏幕不恰当的沉迷对人健康的影响；也提供了孩子使用手机前需要掌握的技能（情绪调节、社交能力、时间管理能力）。 我的感受？ 多去眼神交流、多去确保睡眠、多去户外运动、多去与他人共处；人的幸福只来自内心，树立正确认知；避免沉溺于网络，大脑会感受到幻想的社会压力，去诱导我们去处理无法解决的幻想问题，促使压力增大，还是多去解决现实问题，这才是健康的压力，即能够通过直面问题去着手应对的问题，哪怕失败至少能够亲身经历，而不是永远存在于幻想中。

关于这本书，就介绍到这儿

最后是这本书其他的一些重要信息：

【原作名】The Tech Solution: Creating Healthy Habits for Kids Growing Up in a Digital World

【ISBN号】978-7-5520-3996-2

【中图法分类号】G78

【主题词】家庭教育

我们，明天见～

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