掌控了过程，结果一定不会差

天气预报近一周都有雨，济南也进入了梅雨季节。

好在早上没有雨，可以跑步，一口气6公里，心率妥妥滴，平均111，用时55分钟，跳绳500个，恢复时间3小时。

今日份跑步
今日份跳绳

老于说，你这跑，跟我走的速度差不多。那我也属于走得比较快的人。

哈佛大学的丹尼尔.利伯曼指出，走路快的人会更长寿。

利伯曼是谁？就是那个光着脚跑马拉松的那个哈佛教授，湛卢文化曾推荐他的《人体的故事》和《锻炼》这两本书，54岁时，他的马拉松成绩是3小时42分。

因为运动能延缓衰老，运动有助于保持活力和健康，保持精神机敏，预防痴呆、心脏问题和代谢问题。

从人体的进化角度来看，我们的祖先狩猎采集者就是凭借行走、奔跑、攀爬和各种身体活动生存下来的。

这当然是我们通常意义上所理解的，也是众人皆知的，但是现在我们大多数人都是得了病去治病，而轻视了预防，预防第一这个没有争议的常识，却常停留在口号上，难以落实，不能落地。

利伯曼的研究表明，“锻炼确实不是保持健康和长寿的灵丹妙药，但是，透过人类的进化史我们可以看出，伴随一生的身体活动能够显著提升人们在70岁之后健康离世的概率”。

吴伯凡老师在讲透道德经中提到，不要在低维的空间里“内卷”，浪费精力，要在隐秘而又重要的事情上下功夫。

锻炼运动的过程是枯燥的，但是持之以恒，你就会收获更好的精神状态，更强壮的心脏和更傲娇的身材。

最近高考、中考都结束了，成绩好的皆大欢喜，但还有些成绩不理想的学生家长，到处忙忙乎乎。

看到日更群主说，朋友的孩子，去年高考400出头，今年还是400出头，上不了本科，不想上专科，还想复读一年。作为家长，你同意吗？

群主说，你把孩子这一年的模考成绩发给我看看。刚开始还行，500多，后面几次都400多。老师说，最后一个月孩子都不怎么去学校。朋友还很生气。群主说，平时不关注，只等高考结果，那不是在开盲盒吗？

无独有偶。我的小伙伴也给我讲了类似的故事，也是朋友的孩子，中考上不成高中。朋友到处找关系，求爷爷告奶奶。小伙伴也是说，早干啥去了，平时不关心孩子，只顾着自己的事情，出成绩了，再着急有用吗？

如果关注了孩子的日常，出现学习问题时一起分析，共同面对；看到行为异常时及时纠偏，告诉他正确的方向和道路；初中、高中学生也会遇到情感问题，要和孩子一起正确对待；作为学生，成绩是检验学习的成果，去除天赋差别，平时稳定的成绩基本上就是中高考成绩。

锻炼、读书、学习都是一样的道理，我们掌控了过程，结果基本也在掌控之中。

我们每个人的生命只有一次，每个人都只有一次享受美好人生的机会，若不想在生命终结的时候充满遗憾，从现在开始做起，读书、运动，一样都不要辜负哦！

自制千里香