ABC法则觉察第一天

ABC法则运用1

A:课堂上无意识说了“应该”2字。

B：“应该”有强化作用，有一份力量，对自己可以更快达到目的。（转念：“应该”是在否定之前的自己，“应该做到”，还有信息不够的可能，不够坚定，所以“应该”2字一定要在我的字典里删除的。用心的带着情绪地真实感受到一定删除。）

C：被老师提示要改。开始觉察。

ABC法则运用2

A:寄宿的孩子打了我2次电话都没接到。

B：孩子的所有大小事最重要。

C：我们很着急地找了班主任和生活老师。

ABC法则运用3

A:下午5点下课，我一个人去一楼草坪上散步。

B：一天的大容量，高强度学习，大脑需要放空，放空是为了更高效接下来的运作。

C：感觉很开心，晚上学习非常投入，收获一份喜悦。

ABC法则运用4

A:塞车中，我建议老公绕道去前面的路试试。老公没同意，我也没坚持。

B：按曾经经验，绿灯时一次才过3部车，过去要很久，我们可以尝试新路。（也许老公的做法是对的，因为在陌生地方。如果是我开车，我更愿意多去尝试，突然觉察到这是我的模式）

C：老公还是愿意等不去找新路。我尊重他，因为是他开车。