备考复习中的突分方法“拆分目标”

      在备考复习过程中，通过不停的检测、反思和各种反馈，会发现越来越多的问题有待解决。但是由于时间紧，任务重，面临众多需要解决的问题，有时候会感觉无所适从，不知道从哪里着手  ，从而会引起各种各样的焦虑、恐惧，甚至失去信心。其实这些都是很正常的事情 ，在《认知觉醒》一书中提到了很好的解决办法，不妨让我们一起来借鉴。

      因为我们大脑中的本能脑和情绪脑，资格老道，能量强大，长期习惯于安逸、舒适、安全的感受。我们的理智脑很难通过学习对它进行干预和改变。这时，只能通过理智脑的智慧，让我们在舒适区边缘进行有效的突破。

      首先，理智的选择最重要、最需要解决的问题 ，将这些问题分解成无数个容易实现的小目标。例如，你的物理学科是计算题丢分最多，你想把所有的电学、力学、热学的公式全都理解、记熟，并熟练应用，谈何容易啊？那你不妨先从最简单的热学公式入手，每天复习一遍热学的三个公式，并做一道简单的计算题 ，坚持一个星期。这个星期的坚持几乎没有遇到太大的困难，在潜移默化的复习与练习的过程中，就热学的计算而言，其实已经进入了拉伸区。你的拉伸区也在不断扩展。  这一周的坚持过程，实际上你正在实施“微习惯养成策略”，坚持做一道题，你已经养成了习惯，也实现了会做热学计算题的小目标，这样你就有了提升满足感，促万义了你确立并完成下一个小目标对能量源泉。

        紧接着功和能的计算、压强浮力的计算 、机械效率的计算都会变成下一个突破的小目标 ，但这些小目标一个个被实现的时候 ，原来原来令你头痛、焦虑、甚至望而生畏的计算题 ，你已经可以很有把握的完成中等难度，甚至部分较难的题了。

      这时，你可以躺在舒适区的边缘 ，提升自己的元认知能力，对过去一段时间的小目标的突破，进行一个深度的反思，你肯定会被自己的行动感动，好好对着镜子欣赏一下这个勤奋的、充满智慧的漂亮帅气的自己。然后，你可以为实现下一个小目标，开始策划并付诸行动了。

        我们在拆分目标的过程中，有几个要点特别值得提醒：一、小目标不要过于简单，一定要是稍微努力一下或坚持一下即可达成的；二、一定要坚信“做肯定比不做强”付诸行动；三、每天都要有一些跟前一天不同的内容；四、小目标的确定一定要“凭感觉”，太难的或者太简单的都直接把他放弃。

      去行动吧，只要行动起来，掌握一定的方法，你已经注定比别人更优秀了。