健康一问：你知道人每天走多少路比较好吗？

由于最近在做问答

看到一个有关健康的问题

“人每天走多少路比较好吗？”

这，不就是走路吗？

多运动总归就是好的！

结果

被答案所遏制住

问这个问题其实就知道

是有一定的指标或者限制的

多了则不好，少了也不够

于是

有了新的结论：有效步数为6000步

根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。

大约在 3000 步左右短暂的、强度很低的「走」虽然也有健康益处，但效果较差。

最好能达到每天 10000 步（包括主动走 6000 多步和无意走 3000 多步）。

其中 6000 步真正有效的步数，至少要达到中等强度的运动。

每天走6000步，身体可以收获哪些好处？

1、可以养胃，俗话说“饭后走一走，活到九十九”（饭后半小时走）

2、可以保护膝盖，延缓膝关节的老化，每天坚持走6000步，可以很好的保护关节与骨质，锻炼骨骼，有利于延长膝盖寿命

3、使血液流动与循环更顺畅了，血管也会更通畅，血管年轻有弹性，在很大程度上可以规避很多慢性病的风险。

温馨小提示：

走路锻炼的时间要注意，习惯早上锻炼的人，要注意温差，可以选在太阳升起的那段时间，习惯饭后走路的话，要注意不要刚吃完饭就走路，饭后半小时走，走半小时也就差不多了，运动量不宜过大，以免影响到晚上的睡眠。

作/笔下有余