〈瑜伽连载9〉树式

早

每日一式：树式

1.以山式站立。

2.弯曲右腿，把右脚脚跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。

3.以左腿保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶。

4.保持这个体式几秒钟，深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿，回到山式站立。

5.换另一侧，以右腿站立，把左脚脚跟放在右大腿的根部。两侧保持同样的时间，然后？到山式站立，放松。

此体式功效：

增强腿部肌肉和平衡感。