放下对过去的纠结和对未来的想象，体验当下

当你停在某一个路边，深呼吸一下，想想这个当下的感觉是什么呢？这个感觉有多长？如果你没有停下来，闭上眼睛感受一下，能感觉到在这个“当下”，时间是走得多快吗？

为什么“知道”时间有多长很重要，因为我们时常忽略当下这个时刻。时间是不断流动的，但如何去知觉它却因人而异，有些人觉得当下过得好慢，有些人却会毫不注意地让当下不断流失。

我们大脑是怎么处理当下的呢？根据研究，当你用类似冥想的方式进入当下，你确实可以比较容易觉察到当下的状态，甚至去理解它。

什么是当下的状态，就是你没有在想之后的事情，也没有在想以前的事情，而是专注地观察某件事情的变化，也或许是闭上眼睛听听周遭的声音，感受氛围的流动。

如果把生活中发生的事情一件件摊开来看，某件事情发生的时刻，就是当下的时刻。

举例来说，当你早晨拿起牙刷，到把牙刷放回原处，刷牙的这个当下时刻，你是在想别的事情，还是在仔细地观察自己刷牙的每一刻，或是持续地放空呢？你是否观察过这个状态，观察过这个当下，警觉地感知到当下的变化呢？而不是想着未来，或是过去的点点滴滴。

进入当下，意味着我们暂时放下对未来的想象和对过去的纠结，所以时间会在心中变得稍微慢一点，而你也能体验到一种关于生命的经验，体验到原来自己在进行一件事情是这样的一种感觉，一种平静稳定且持续的信任感。

所以，我们时常在抱怨自己时间不够用，抱怨自己好像总是错过某些事情，感觉生活总是把人逼得很紧，一部分原因是我们忽略了当下到底是长什么样子。很少人能提醒自己应该要多留意当下的那些片刻。稍加不留神，我们的时间就快速地流逝了，而你捕捉不到自己生命中的那些立体又丰富的感受。

时间的快速流动只会让我们失去对生活体悟的机会。而你的当下流动的多快，取决你的心态，取决你的选择，你是选择让时间在每一个片刻快速流过，还是选择在某件事情发生时，稍加停留去观察看看四周或内心的体验？

最简单的方式就是闭上眼睛，开始练习如何去体验你当下的片刻与经验。当你工作很累的时候，觉得时间很赶的时候，别忘了闭上眼睛深呼几口气，然后观察一下自己如何吸气吐气的，让当下的时间慢下来！