放松身心，给自控力加点能量

《自控力》一书提到：

1.脑力工作需要能量，就如同在紧急时刻，肌肉需要能量来逃跑或战斗一样

2.而长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。

3.为了保持健康、维持幸福生活，你需要放弃对意志力的完美控制。

4.从压力和自控力中恢复的最佳途径是：放松，是真正意义上的身心调整。

5.如何放松呢？

真正的放松，心率和呼吸的速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。大脑不会规划未来，也不会分析过去，这是享受除了呼吸什么都不用想的状态。

任何事情都是松弛有度，正确认识自控力的边界，给自己一些放松恢复的时间，不要把自己逼得太紧、太急。

每天5-10分钟午休，以自己舒服的方式躺一下，什么也不想，只关注呼吸，调整身心，焕然一新。

适当的“松懈”，可以让我们的自控力得到能量补给，更好地自律。试试吧！

#一天懂一点

微行动，大果实