八段锦第六式:双手攀足固肾腰

预备式:

        身体放松直立，双脚并拢，双手放松下垂与大腿侧。

起式:

        双脚并拢， 双手上举过头顶，五指交叉，翻掌，然后从体前画弧下降到脚面，腿部膝盖尽量绷直，尽量用手掌去触摸脚面，反复向下压，做十到二十次，每次尽量向下触摸脚面，以自己忍受度为限。

收式:

        十组动作练习完成，身体直立，恢复起式动作，深呼吸三口，气沉丹田。

禁忌:

        有腰突，腰部疾患紧急发作者禁止练习。

          此动作练习有助于改善背部腰部腿部筋，肌肉僵硬，让收缩的筋结肌肉拉伸，对背部的膀胱经有刺激，有助于内脏正常排毒，对身体有很好调理作用，对腰部肾脏有按摩作用，稳固肾气。