健康精灵

随着社会的飞速发展，亚健康就像一股魔咒，降落到了每一个都市人的身上。在这物质飞涨、身体渐残的年代，一句：你的身体还好吗？似乎已经代替早上好成了最流行的问候语。不想成为亚健康的奴隶，就勇敢站起来打败它吧。

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把压力当垃圾软件“泄”掉吧

在这个没点抑郁都不好意思跟人打招呼的年代，心理压力已经成为了都市人的“生活必备”。巨大的心理压力会使人出现记忆力下降、反应迟钝、缺乏安全感等不良反应，长期压抑更会形成心理或精神障碍。所以当负面情绪来袭，不要忍受，而是要把它尽情发泄出来。找朋友倾诉、求助心理医生、KTV飙歌、户外郊游等都是有效的减压方法。

A+君独家心理放松小妙招：

首先轻轻地用自己的左手握住自己的右手，并闭上眼睛，慢慢做5次深呼吸。再用右手的大拇指反复轻压左手心30次，然后双手交换，如此反复练习5次，睁开眼睛后就会发现，眼前的世界一片美好，你都迫不及待要去拥抱它了！

做健康的黄金“睡”斗士吧

中医有云：睡眠是健康之本。经研究证实，晚上23点到凌晨5点是睡眠的黄金时间，因为这是各个脏器排毒时期，而排毒在人体熟睡中进行效果是最好的。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，就会影响各个器官的工作，严重扰乱内分泌的同时还会损坏免疫系统，导致人体抵抗力下降。所以为了健康，请拒绝千百个熬夜的理由，和你的床被谈一场轰轰烈烈的恋爱吧！

A+君的甜睡小TIPS：

a．睡前1小时要远离电视/电脑屏幕，防止闪烁的光线使人神经兴奋而影响睡眠。

b. 睡前来一个暖水浴，可以舒缓心灵上的疲劳和绷紧的神经，使人产生倦意。

c．睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以帮助你快速入睡，对于女性来说还有缓解痛经的都说“生命在于运动”，其实你和亚健康之间只有一场运动的距离，就用一场身心舒畅的有氧运动跟亚健康“决胜负”吧！在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，所以长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长，锻炼方式因人而异，像慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等都是很好的有氧运动。当身体逐渐强壮，亚健康就拿你没办法了。

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用运动跟亚健康“决胜负”

都说“生命在于运动”，其实你和亚健康之间只有一场运动的距离，就用一场身心舒畅的有氧运动跟亚健康“决胜负”吧！。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，所以长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长，锻炼方式因人而异，像慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等都是很好的有氧运动。当身体逐渐强壮，亚健康就拿你没办法了。

A+君的运动小Tips

a. 运动前食用富含氨基酸的食物可有效缓解运动后的肌肉酸痛和僵硬。

b．运动前喝一杯热饮可有效使身体在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

c．在运动之后应该进行全身放松运动，让身体各部充分“吸氧”。

青！调节状态，消除亚健康，就从现在开始吧！