20170328

关键词:知觉检核、枕头法、表达情绪。

1、知觉检核三步骤。描述我注意到的行为，列出至少两种可能的诠释，请求对方对行为诠释作澄清。

2、枕头法增强同理心。

多元视角、多方立场考虑问题，承认这个世界的多样性。

3、如何建设性地表达情绪。

首先，辨认自己的情绪，诚实地对待自己当下的心情。

其次，精准地阐明自己的情绪，表达清楚前因后果。

最后，分享自己的感受，要选择合适时间、合适地点和合适渠道，这样才能达到管理情绪、有益身心，改善人际关系的目的。