电脑族、手机党, 快放下你们手中的事跟我一起做操吧

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机。坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，站在地铁上，都能随时看到“低头族”埋头与手机并肩作战，并且操作时间长，运动时间又短，久而久之就会出现脖子僵硬等情况，这是对颈椎健康非常非常不利的！

颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天就要坚持10分钟颈椎操，想拥有一个健康的颈椎就不要找借口！下面小编给大家推荐颈椎操，让大家随时随地都可以运动起来，保护自己的好颈椎。

这套颈椎操一共有十节，只需要10分钟，做完可以重复一次。注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗肩颈酸痛，牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处

电脑族们，手机党们，做完颈椎操，感觉身体是不是放松点啦

但要是有时候来不及做操怎么办呢？

颈后痉挛难忍，肌肉僵硬好难受

不用担心，不用方！！！

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恒定磁场刺激穴位，在修复颈椎的同时，产生类似针灸的效应

同时有活化细胞，促进血液循环代谢的功效

促进炎症消退，消除肿胀和减轻肩颈疼痛

具有抗衰老、美容作用，同时具有消除体内自由基作用

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