失眠

昨天晚上又一次失眠。

原因大概有以下几种：

第一，自己中午的时候，陪着宝宝，又睡午觉了。

第二，刷手机，刷视频，超过了12点。

第三，又在和别人因为同一件事情在吵架。而且吵得不可开交。自己的情绪很不平静，很激动。

第四，没有睡前泡脚，也没有喝牛奶。

第五，晚餐吃的太多，而且吃了很多碳水化合物。

自己一直睡不着，翻来覆去地一个人在沙发床上“烙饼子”，但就是睡不着。

只好一次又一次地把手机打开，刷各种各样的视频节目。

最后一次看时间，是凌晨4点，感觉自己因为睡不着，自己的心脏都开始很难受。

赶紧扔下手机，开始睡觉。

最后竟然睡着了。

一觉醒来，是上午8点。

这样的睡觉，还算可以，自己终于睡了四个钟头。

看来，要想让自己晚上不失眠，睡得着，就应该让自己避免以下几种状况：

第一，不睡午觉，躺着休息就可以了。

第二，刷视频刷手机不要超过12点。

第三，睡觉前保持平和的心态，愉悦的心情，不生气。

第四，睡觉前泡脚，喝牛奶。

第五，晚餐要少吃，不要吃太多的食物，上床睡觉。

希望自己从今天开始，养成良好的生活习惯，不要再晚上睡不着，失眠。