养心必得先养肾

夏季心火当令，易心烦失眠、燥热难耐…宜养心。

养心必得先养肾，肾水克心火，水火平衡，身体才稳妥～

踮脚跟，其实在古代就被运用，原称“敦踵法”。

而具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一式动作名为“背后七颠百病消”。

这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调治“百病”的神奇功效。

踮脚跟具体有什么功效呢？

1、补助肾气

2、防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

3、防治小便不畅

注意

踮脚跟要循序渐进（每次可以做20-30下，熟了之后可以增加），千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。

如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。