如何管理自己的情绪？

我们每个人应该都经历过心情不好的时候，做什么都提不起兴趣，或者做起事情来心不在焉，与人相处起来的时候会出口伤人等等。

拥有不良的情绪，一方面不利于我们自己的身体健康，另一方面不利于与人相处。同时，它也会影响我们做事情的效率和质量。

当我们情绪不好的时候，应该怎么做呢？

第一、自己消化，比如跑步、爬山、骑自行车等，通过运动把情绪释放出来。还可以通过文字表达出来，在写的过程中，就是一种情绪的宣泄。也可以吃一顿好的，睡个好觉，听歌看电影等等，都是可以改变自己的情绪的。

第二、和别人倾诉，找一个自己信得过的人聊聊天，把自己的状况想法告诉对方，让他给你出出主意，或者就是单纯陪陪你。

第三、给自己定一个恢复时间，不管什么时候，因为什么事情而情绪不好，都不要让不良情绪跟随自己太久。要学会转移自己的注意力，不要在不好的事情上揪着不放。

如果你是一个情绪波动比较大的人，那平时就要有意识地稳住自己的情绪。遇到事情多思考，多往积极方面去想。多读书，当一个人的眼界变宽了，以前觉得不得了的事情，在你面前就不值一提了。多反省自己，每天睡前都要想一想当天自己哪里做得好，哪里做得不好，下次遇到类似的事情，能不能应付得更好。

当发现自己情绪不好的时候，你一般都会如何做呢？