6/60晨间三件事（6.18）+知识萃取

知识萃取

如果只做一件事，那必然是？-02

导入

在上一篇中，以万物互联为时代背景下，进行说明我们生活中常会遇到的烦恼、问题，而这一切都与我们进化而来的本能反应机制“耗能最小原则”相关，所以我们通常会把最容易想到的原因，当成某一结果发生的重要原因，进而产生认知放松，营造的一种自我欺骗感。

进而引出是否有一种方式能够很好的解决个人成长过程中遇到的问题呢？答案：就是反思。接下来从的价值（why）层次论述了反思的重要性，以及区分与反思相关的几个重要概念。

接下来我们继续说明如何进行反思。

二、如何进行深度反思？

01反思者的五层次

根据从是否意识到反思到，深度反思的程度，对反思者进行了五个层次的划分。

• 入门的反思者：只要认知放松就好了
• 反思新人：知道反思很重要，但是不会用
• 反思入门者：知道反思是要向自己提问
• 进阶反思者：形成经验，了解反思要提哪些问题
• 终身反思者：理解原理、掌握方法、持续实践

1. 入门的反思者
   这个层次的反思者，最显著的标志就是“只要认知放松就好了”，前面对这个原因（能耗最小原则）也有说明，对于没有经过的训练的人来说，遇到问题，本能的找个简单的原因，让自己认知放松就好了。
   确实带来了认知放松，但是这种结果只能获得短期没有压力的收益。

2. 反思新人
   这个层次的反思者，通常意识到了要反思，也认可反思的价值性，但是具体实践的时候，就有点无从下手。通常遇到的麻烦有以下两个方面，看看你是否有这样的情形：

• 被困住的时候，很容易掉到Level层次，总是在Level1和Level2层次之间能量被消耗殆尽
• 有点分不清记录、反思、总结、回顾之间的区别和联系

3. 入门的反思者
   知道了反思是向自己提问，处在这个层次的反思者已经开始了觉察的过程。
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   那么觉察是什么呢？觉察是一种向自己提问，并有动力自行回答问题的一种过阿程，它的表现就是：当事件发生的是时候，你能觉察到可以直接启动反思，记录内容，反思的过程中，可以觉察到不同的原因，总结的时候，也能觉察到需要用什么方法进行总结要好。

   
   如果只做一件事，那必然是？-02

4. 进阶反思者
   这一层次的反思者，敏锐度通常较高，觉察能力也很强，反应阀值很小。反应阀值通俗来讲，就是外部刺激有一点变化程度，就很容易激发你的反思能力。
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   而这个层次的反思者，成长的内驱力已经形成。也正如标题所说，如果只做一件事，那么一定是反思，反思是最小行动，是极具复利，边际成本递减的高级手段。

5. 终生的反思者
   这个阶段的反思者，不仅了解方法的框架，具体的话术，还能够对应具体细节有着丰富的心理表征。他们是从兴趣到能力最后到价值，当不断感受到价值时，成为终生坚定的实践者。
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   这个层次的反思者包括两个层次的深入：

• 对假设的理解
• 对方法的掌握（训练思路：僵化-固化-优化）

02反思的模式

如果只做一件事，那必然是？-02

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2019-07-18 23:49:03 内容书写 by桃花心木

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