我焦虑了

一个月以来，都没有怎么下楼，除了做核酸的时间，每天在家里大部分的时间都是不说话。

睁开眼第一件事，就是看各个群里的新闻，各种各样的负面消息，充实着灵魂。

很多时候，觉得日子是自己的 外边的菲菲绕绕，看看听听就行，听从社区安排，服从指挥。也没有觉得对自己造成太大影响。

一直在内心告诉自己，一切都是最好的安排，享受当下静下来的时光。

做好自我防护，每天看书看手机，画画，消磨这时间。

随着时间越来越久，马上临近解封，真真假假的新闻，搞得我也焦虑起来。有一种解封恐惧症，烦躁不安的心，越来越严重。

昨天早上起来，就开始烦躁，深呼吸几次，还是没有调整好，就边做早饭，一边大吼几声，减减压。

正在上早读的儿子除来，问我，你怎么了？我说我有些压抑，吼几声释放一下。

吃完饭，心也静不下来，画画画了一半，腰酸背痛，活动一下，也不想再继续。

下午吃完饭，睡觉也是躺在床上扣手机，不停的斗地主发泄，一直到把一百万的欢乐豆输完，放下手机，开始收拾屋子打扫卫生。

把儿子房间收拾好，又收拾女儿房间，儿子这一段时间两个屋子跑，女儿听说不愿意，趁着儿子洗澡，把两个房间整理一下，把儿子的东西搬回自己的房间。

每个房间拖两遍，又用84消毒液拖一遍，干完活，挺治愈。

今天一早醒来，又是听说今天不解封，今天做完核酸，看结果再决定解封。

心里一下子又没着落一样，拿起书，看一会儿，看不进去，支起画架又不知道要画什么。

那就开始收拾屋子，把客厅几个抽屉整理一遍，下楼拿快递，回来接着做饭。

吃完饭，躺在床上，看看手机还是烦躁，拿起手机斗地主，几个号换着斗，把所有的欢乐豆输完，再次站起来，不知道干啥，就是烦。

到厨房，发些面，准备晚上烙个发面饼，熬个玉米糁汤。

做完这些，看看家里还有冰皮粉，还有红豆沙，想着给孩子烤一些，蛋黄酥。

把冰皮粉用开水烫好，圆成小团，包上红豆沙，再按扁，粘上芝麻，放在烤箱里开始烤，烤个十分钟，把蛋黄刷上继续烤。

一下午在厨房里，忙了一下午。做好的饭菜，儿子连夸好吃。

吃完饭，我又开始焦虑了，心烦的很，给老公打电话，释放一下，也没有减轻。

就决定下楼走几圈，一个人边走边听读书，听到了最近讲的一本书《焦虑手册》。

一下子觉得自己的症状，和书上说的一样，原来我焦虑了。

焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。

心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。

行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。

生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。

这不是我的症状吗？接着听书上说，如今，越来越多人在与焦虑相伴，总是缺乏安全感，对未来感到不安。其实，焦虑情绪不是洪水猛兽，它是每个人与生俱来的本能。要想有效缓解焦虑，我们要做的不是完全消灭它，而是与它握手言和。

如果你也和我有一样的症状，请你参照我写的，自我调整一下，人生活在这个世界上生活给我们太多的不如意，我们如果改变不了现状，那就把它当成礼物，坦然接受，一切都是最好的安排。

如果你还是调整不过来，你也可以发泄一下，因为像我们都不是圣人，我们都是凡人之身，怎能没有烦恼。

我们总是对自己的评价比较低，并且为自己感到羞耻。现在世上有许多理应为自己感到羞愧的人，但绝不是这些努力生活的我们。

别再自言自语地自我批判了，说什么“我好笨，我怎么做什么事都做不好”之类的话。这是自我霸凌，而且于事无补。你未必会对别人说这样的刻薄话，所以也请别对自己这样。

.所有快乐的人都能坦然接受生活的起起落落，他们在体验生活而不是试图摆布生活以求公正。

亲爱的！有焦虑的时候，不放释放一下，出去走走，或者做些家务，都是很好的释放方式。