幸福人生的8大要诀

Hello!我是阿Lynn^O^!

《爱有8种习惯》读书笔记

一个美好的人生一定是有爱的人生。爱有8种习惯。

1.慷慨​

慷慨意味着接纳，善意，意味着愿意给出你的时间，精力，金钱，​见解，建议等，纯粹为别人提供合适的帮助。

养成慷慨的核心:​打破恐惧。要知道和相信，你是被整个宇宙爱着的，你的内心也充满着爱，你内心很富有，不匮乏，你内心很柔韧，不容易受伤害。

养成慷慨的具体方法:

A.每周写下五件你值得感恩的事。

B.时常写一写你所拥有的东西。

C.想想你与谁的关系不太舒服，比较紧张，对 TA慷慨一些。

D.每次聚会结束，向在场的每一个人表达感谢。

E.看看哪些钱是可以节省下来的，用于捐助。

2.静默

静默就是安静，沉默，觉知此刻的自己。

感受静默的方法:抽出10–20分钟， 把注意力放在胸口，感受呼吸的起伏。

具体步骤:

A.反复( 每天静坐)

B.回想一个宁静的场景

C.当你能够笑对过去所受的伤害，轻松地原谅别人的时候，你就进入了静默的状态了。

好处:帮助你冷静，平和，客观，不带恐惧地过好你的一生。

静默的理论前提:以学习者的角度回顾自己过去的人生。如:童年那段生活，让我学会了什么？

3.求真

你可以不把真话全部说出来，但别说假话。

(真话不全说，假话全不说)

具体步骤:

A. 静默

B.拷问

C.致良知，行所当行。

4.坦诚

把憋在心里的话说出来。

要做到百分之百的坦诚，和百分之百的尊重，关键是把内心的恐惧变成爱。注意你所认为的真实未必是事实或者全部的事实，要倾听和接受对方的坦诚，以达到双方的共识。

具体方法:

A.静默

B.拷问动机

C.列出对方优点

想想你有哪些关系是不太舒服的，是不是你不够坦诚而让它一直保持的，能不能用带着爱的坦诚来解决？

5.游戏

检验是否进入游戏状态：看身体肌肉是否僵硬

案例：

点评水浒的金圣叹 被腰斩  临终对儿子说：

"花生+豆腐干，会吃出红烧肉味道"

二祖慧可 断臂求法 被砍头 临终写诗

"四大本无我 五蕴本来空 将头临白刃 犹似斩春风"

方法：

A.以学习者的心态来面对人生

B.观察自己的肌肉结构  看是否处于放松状态

C.发现不放松时学会幽默和自嘲

D.多与孩子在一起，与孩子的心在一起

E.聚餐聚会 年会 多多唱歌等

6.宽恕

"没有宽恕，就没有未来"——图图大主教

方法：

A.静默

B.列宽恕清单，由易到难去宽恕

C.把你需要宽恕的人想得美好一些，想象他也是个沐浴着阳光，有家庭有付出有贡献的人

D.写宽恕声明"我宣布我宽恕你了，因为我希望我们俩都是自由的，你可以自由地生活，我也可以自由地投入到我新的生活"

7.慈悲

帮助别人变得更好

原则：对众生 无条件的爱  天无私覆，地无私载

慈悲是治愈恐惧最好的良药

仁者不忧 仁者在关注着如何让身边的人变得更好，以学习者的心态面对一切

方法了：

A.静默，回忆自己对别人慈悲的场景

B.多参加表达慈悲的活动 如放生，公益活动

C.对自己慈悲一点 看到自己进步的地方 鼓励自己

D.看看身边人有什么梦想，自己能不能帮上忙

8.社群

人不要孤独地生活

仁者爱人 有别人，能考虑到别人，就是仁

"独学而无友 则孤陋寡闻"

好的社群因为爱而聚在一起 充满正能量 鼓励人们独立思考，尊重不同

如果没有，自己组建一个

※学以致用

学习不仅仅是让我们赚钱，

学习本身，就是让我们成为更好的人。

坐在阿猪的肩上忍不住大笑

                                             

                                                    2019.2.12