D466-习惯契约：做到这3个关键，能让你喝酒不开车一样，改变行

不知道你有没有注意到，身边很多人都不自觉养成了一个好习惯

——喝酒不开车，开车不喝酒。

是他们的觉悟突然变高了吗？

并不是。

真正的原因是，政府出台了更严厉的法规，加大了酒驾的处罚力度。

醉驾甚至还会触犯刑法，除了接受处罚之外还会坐牢……

为什么这样的规定效果这么好呢？

因为他利用了人性中的逃避痛苦的倾向。

实际上，这种方法属于培养习惯过程中常用的一种激励机制，你可以叫他习惯契约。

那么，该如何发挥习惯契约的强大威力，就像法律促使人们做到开车不喝酒一样呢？

你需要注意三个要点。

第一，要严格执行。

想要有效使用这种方法，首先就要确保你能严格执行制定的规则。

否则，他就会变成一纸空文，毫无意义。

第二，惩罚力度要大。

较大的力度会让人在行动之前权衡利弊，进行理性决策之后再采取行动。

比如，有些公司规定，迟到1分钟就要罚款100块。

你可能会想，100块也能买不少东西，凭什么给他啊。

因此，你为了避免被罚钱大概率会准时去上班。

如果把这个规定改成，迟到1分钟就要罚1块钱。

你可以感受一下，你还会在乎吗？

你肯定会觉得无所谓，不就1块钱嘛，哥哥/姐姐施舍给你了，然后该迟到还迟到……

第三，惩罚速度要快。

速度快能让大脑学到，这个行为会带来痛苦，下次就不会轻易采取这个行动。

例如，我刚上初中时有个坏习惯，无聊的时候总喜欢抖腿。

有一次我被很凶的班主任看到了，他过来狠狠地踢了我的腿一脚。

当时，我的腿特别疼，同时也感到特别害怕。

抛开这种体罚教育的方式不谈，从效果来看，这种处罚确实有效。

只用了一次，就彻底治好了我抖腿的坏毛病。

所以，如果你想要用习惯契约来养成习惯，那一定要注意这三个要点。

这样，你就能像通过立法来杜绝酒驾一样，改变行为、养成习惯。