一条爱自己的减肥之路
我的身体是自然匀称
跟朋友说起最近开的自由舞蹈课，朋友一脸期待的问：能减肥吗？
这让我想起，之前带肚皮舞课的时候，也常常有学生问我，跳肚皮舞能不能减肥？
其实我刚开始学肚皮舞的那段时间，训练量挺大，但没有明显瘦下来，只是变成一个会跳舞的微胖的姑娘...
后来瘦下来的原因我之前也说不清楚，只觉得并没有太努力地去保持身材，该吃吃，该喝喝，运动也没有规律，身材却维持在了比较均匀的状态。
所以我都说，瘦下来可能跟我练的MTM体系有关。但我不知道那个关键点是什么。
直到今天，我才突然梳理出来，我瘦下来的关键原因。
减肥就一定要“虐”吗
说到减肥，我猜大部分人都多少听过“管住嘴、迈开腿”这样的“真理”。
然后发现这是“道理我都懂然而做不到”的事。
我知道，很多人以为，如果想把自己变成瘦子，需要的是很大的意志力去“虐”自己：要做到大量、规律的运动，甚至节食，或者双管齐下，总之过程很不愉快。而且每天都用大量的意志力去维持，一旦停下就会反弹。
热血沸腾了或者受了刺激了，就运动、节食一段时间。过一段儿累了，就放任不管，破罐子破摔，在“瘦”和“舒服”之间，选择“舒服”。
然而再过一段时间，又开始唾弃自己的身材，决定热血沸腾动起来，如此反复。
时间一长，只能用“管不住嘴、迈不开腿”来调侃自己懒，对于减肥这件事可能就绝望了。
我知道得这么清楚，就因为我曾经也是在微胖界打滚的一枚减肥女青年。
但是，减肥就一定要虐吗？
那些在我们看来能坚持运动的人，真的是比较能虐，比较有意志力吗？
我觉得不是。
我在“莫名其妙”瘦下来之后，找到了“要么虐要么胖”之外的另一条路。
与身体的关系
这条路就是：改变与身体的关系。
当需要“意志力”去运动的时候，说明你很不喜欢运动这件事。而且某种程度上来说，是把身体当作一个工具，或者一件衣服来看待，瘦了更好用，更漂亮。所以认为需要操控它去动更多。
这时候与身体的关系就是“控制者”和“被控制者”的关系。这种关系当然累人。
另一种关系，是和身体成为亲密伴侣。
当我把身体看做我的伴侣，我会很认真地去感受它是什么感觉，是怎么活动的，想吃东西的欲望是否来自于胃的呼喊。
它带给我的回馈也很惊喜，皮肤的触感、肌肉的绷紧感、热感、冷感、味觉、嗅觉、听觉...源源不断的丰富的感受，让我觉得世界突然变得很有意思。以至于我连综艺节目都戒了。
身体有自己的规律和智慧，如果用心地去了解，就会让一举一动都变得很有意思，自然而然能够尊重身体的感受。
久坐的时候关照到它想动，就自然会出去散散步，在吃饭时感觉到胃已经填满，就自然会停下。
这样身体又怎么可能发胖呢？而这一切都是通过自然的关照形成的。
一方面，尊重了身体（也是自己）真实的感受，是对自己一种很好的陪伴，长期下来会生长出一种自爱和自信。另一方面，这种情况下，根本不需要意志力去控制什么。
转变跟身体的关系，就是我认为的“轻松减肥”（或者说“成功减肥”）的关键。
热爱运动的人，也许正是享受运动过程中和身体的亲密呢！而不是单纯的所谓意志力。
怎样才能转变跟身体的关系
肚皮舞没让我瘦下来，间歇性“坚持运动”也没能让我瘦下来，但身心觉察和探索，让我瘦下来了。
自从看到高科老师一篇说起了身体和心理关系的文章开始，我就不停地在探索和觉知我的身体感受、情绪，甚至到最近的思绪（觉知能力也是慢慢练得越来越厉害的）。
我开启了内在的那个观照者，并让祂的力量慢慢展现出来。
生活的每一件事、身体的一举一动，都成为了我探索的素材，成为了内在探索之路的一道道关卡。我觉得就像游戏和修仙小说一样有意思。
保持身材匀称反而成了附加收获了。
想要改变跟身体的关系，首先就是去观照身体的感觉，方式多种多样，可以选择自己喜欢的运动，包括舞蹈、跑步、举铁、甚至日常走路，只不过把重心从“坚持”、“指标”转到观照身体感受上。
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内在力量丨动中觉醒
MTM·自由舞蹈
毕业后，我抛下了读了5年的专业，决定做一个自由职业者，做我想做的事。
间或有人来找我，说“羡慕你的勇气，能做自己喜欢的事。我也有事情想做，可是跨不出第一步。”
这几年来，我在自我成长中慢慢发现内在无穷的力量。我知道这个力量存在于每个人心中。
我会告诉你怎么找到它。
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