跑步锻炼

关于锻炼方面的知识我还是比较有信心的。

适量运动对于一个人的气质会有一个比较大的影加持，阳光，活力，都是正面的词汇。

因为凭良心说，在现在这个社会对普通人容貌的要求就是五官也是端正一点，看的入眼就行。再说了，现在化妆技术也是见长，女生化妆咱先不说可以多漂亮，男生化了妆那一样也是可以变得很好看的。至少我一个同事也有拿着化妆品用，我感觉他还挺帅的。

感觉扯得有点多了，那运动最大的好处就是可以让你气质更好。

整个人看起来更加的阳光更自信一些。

正所谓自信的男人才是好看的，所以说只要你自己觉得你好看，那自信的你才会更好看。

局关于跑步健身能不能瘦下来？我个人观点是可以瘦，但是效果不是很明显。因为正常人跑步不可能说一跑就是一个半小时这个级别的。

真要想瘦下来还是需要控制摄取的热量加上合理的力量训练。

像我的跑步一般都是半个小时，匀速大概跑到变热，然后会慢慢流汗，这个就是比较正常的水平了，时间一般在早上七点和晚上七点，加起来四十分钟。

在这里提醒一点，如果跑的太快太急一定要记得做好冷身，跑的时间太长一定别忘了拉伸，少了这几步的话，第二天会非常痛苦。