第22期早起营第7天

昨晚睡下时间：23:47

今日起床时间：7:02

昨日感恩：

感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

感恩新的一天！

感恩我还活着！

感恩一起进步的小伙伴们！

感恩那些乐于分享的小伙伴们！

感恩曾经帮助过我的人！

感恩你们！

昨日总结：

用正念的思想来度过的时间很有意义，期待可以有更多的去实践。

详见图片

【本周周总结】（请在周日晚24点前完成）

详见下图简书分享

今天最重要的三件事：

1、冥想

2、英语

3、阅读

冥想感悟：正念日太放松啦

今日晨效：

没设闹钟，晚起了，醒来想闹钟没想应该是六点多一点，意识到晚了是天大亮的时候。

1、冥想：每周的周日是这一周的复盘日。给自己这一周的冥想打六分。有待提高！

2、阅读：继续阅读正念的奇迹。

把昨天当成我的正念日，今天我才看到书里关于正念日的内容，遂赶紧先读起来。

书里说到修习正念说起来容易做起来却难，要每天都修习正念那就难上加难，所以建议我们大家一个星期留出一天来实行正念，在这一天里有你完全掌控，你拥有完全的每一个小时，而且你清楚地意识到自己正在做的事情。

为了做到你可以在房间的任何地方写上正念日几个字提醒自己保持正念。在这一天里平静的放松从容地完成每一件事情，不再需要为了赶时间的匆忙完成一件事。

每周一天，持续坚持三个月，你就能看到巨大的改变。正念会开始渗透到一周内的其他日子，最后一周七天，都会活在正念当中。