云飞跑步训练营打卡 睡眠革命
2019-06-15 本文已影响0人
加仑Allen
001 昼夜节律
很多方面的内容都在影响着我们的睡眠
睡前避免手机电脑的光源
（目前自己睡前和醒来第一件事就是摸手机，需要改正）
002 睡眠类型
倾听身体的声音
早睡，晚睡，找到自己的节奏
003 90分钟睡眠法
不同人睡觉的时间长度不同
4-5个周期组成完整睡眠
可以尝试使用4个周期来管理睡眠
有时候多睡也会很累
（这一条可以和上面一条结合起来，找到固定的频率睡觉休息）
004 睡眠仪式
有期待有美好有享受的过程
睡前60分钟减少体力过程
睡醒拒绝手机
005 寝具的选择
床垫和枕头，套装和大小。这些目前都比较符合
006 睡眠环境也能影响睡眠
杂乱还是整洁的（目前比较杂乱，需要花费时间整理并保持清洁...）
早起吃掉三只青蛙 做掉最难的事情
