有一段时间，我老是加班，下班回到家，什么也不想干，感觉体力和精神都到达了极限。吃完饭，我就窝在沙发上，开始刷各种无脑综艺，看明星八卦，刷着刷着就睡着了，第二天回到家，还是如此。

有过好几个瞬间，我觉得不能再这样下去了，我应该去锻炼身体，去学习新知识，去不断充实自己。可我好像控制不了自己，即使综艺也没那么吸引人，我也渐渐发现我在其中并没有收获到快乐，反而是一阵阵空虚和无聊，但就是停不下来，无法重新投入到一项有意义有价值的事项中。

这就是内心的空虚感，没劲，提不起精神，无奈，内心空落落，不想跟人聊天，啥也不想做，明白自己在浪费生命，渴望做点对自己有意义的事儿，但又迟迟下不了决心行动，结果时间和精力，就消耗在了无聊的刷微博和无脑综艺节目上了。

陷入空虚时间长了，我们就有了习惯的惰性，丢失了人生的目的和方向，没有了斗志，没有了寄托，没有了意义感和价值感。在精神世界的一片荒芜之中，郁郁寡欢，收获一堆坏情绪，严重的甚至会导致抑郁症。

也许你会说，空虚可以依靠娱乐来填满啊？是电视剧不好看？还会刷爱豆新综艺不快活？其实，我前面也提到了，速食化视觉化的娱乐产品，是能给我们形成刺激和吸引，可它就像精神鸦片，在短时间的乐趣结束之后，就像掉进了一个无穷无尽的空洞。

因为它对我们施加了一个向下的力，而不是向上的力，所以我们慢慢会感到越来越无聊、乏味，乃至空虚。

这就是我们很多时候的状态，无意义无目的地刷着手机无所事事，而每到临睡前，心中就升腾起令人深恶痛绝的沮丧。

既然空虚对我们的心境和生活质量有如此严重的影响，那我们该如何克服它呢？

努力成为自己喜欢的人

我们面对自己空虚感这个空洞，总是花费很多金钱、时间，以及精力，去拼命填补这个空洞，而忽视了身体的其他部分，甚至我们的思想。

防止感到空虚的第一个方法就是，把时间和精力专注于提升自己，把自己努力变成自己喜欢的人，在自己身上投资，试着去健身，吃有营养的食物，养成良好的睡眠习惯，学习一门帮助你提升的新课程，让自己变得更好。

可以给自己列一个人生清单，把能让自己变好的事项通通列出来，它会给我们提供一个行动力，让我们照着去执行，一旦行动开始，虚空的感觉就会慢慢消散。

创造新事物

创造有着许多不同的形式，例如艺术、音乐、写作还有跳舞，投入任何你感兴趣的事物中，甚至可以投入指间陀螺的技巧中，当你创造时，你的注意力不再在自己的空洞上，而是在你身体之外的某个事物上。

就好比当蚊子咬你时，如果你过于关心那个包，你就会觉得痒的难以忍受，但是，如果周遭发生一些事，例如，你在看电影或在约会时，痒的感觉就会很快消退。

通过转移注意力，痒的感觉会逐渐减弱，这对于空虚感同样适用，把注意力转移到其他你感兴趣的事物上，这种空虚感会逐渐变的无关紧要。

学会冥想

我经常讲要练习冥想，但我敢打赌，90%的人没有这么做。当你在冥想时，只需坐下，观察自己的身体，而无需做其他任何的事，你常常要直面那种空虚感，所以，在人养成冥想的习惯时，会经历一段非常艰难的时期。

因为在面对空虚感时，会让人感到不适，我们最不想做的就是直面空虚感，我们只想逃离，用不良习惯去填满它。

但当你坐下时，冥想，直面空洞，有趣的事情就发生了，你意识到空虚感并没有那么糟糕，我们之所以惧怕空虚感，是因为我们告诉自己，它可并不是什么好东西，我们告诉自己，它是一种病，我一定是哪里出了问题。

当你这么想的时候，你就会感到很糟糕，而且会越来越糟糕，冥想就是要看着它并思考：这可真是一种有趣的感觉，你不断冥想，就会觉得越来越有趣，一段时间后，你甚至会享受这种感觉。

其实我们每一个人，都曾经或正处于空虚的空洞之中，可悲的是，大多数人，都从未真正想过如何处理它，他们穷尽一生，想去填满它，却失败了，但内心的空虚，真的太令人绝望了，如果我们不想办法解决它，我们将一直处在无意义的虚空之中。