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真正的自爱有三个核心的自我信念

第一，无条件的自我接纳，遇到问题不自我苛责，专注于问题本身，修正行为

第二、有足够高的自我价值感，遇到挫折不自我攻击，积极暂停，冷静思考，用成长式的思维方式去翻越障碍。

第三、有发自内心的配得感，进入任何关系都不焦虑恐惧，有很强的安全感，对待亲密关系，不讨好，没有付出感的付出，在亲密关系里，松弛下来，放松下来，自我配得一切世界上美好的事物，这个“美好”不是自己想要的，而是基于自己真正需要。

最后，常常刻意练习对自己说：“无论发生什么，我都和你粘在一起！”