喝对水又瘦又美又紧致。

前几天和朋友开车去了一趟上海，一路上朋友们喝水就是各种饮料，红牛，果汁，王老吉等等。真正的“水”是一点都没喝。

天气慢慢热了，大家肯定都把饮料当成“水”来喝。

果汁、冷饮这些只会让你的身体更寒。更不容易减下脂肪。咖啡、奶茶这些容易上肝火；这些都会增加肝肾负担——肾有负担了排泄就不好全身就会水肿。

每天要喝多少水？

2000毫升-2500毫升（纯开水）

多次小口喝

想要减肥的每天下午3点之后就不要喝水，如果你上午喝够2000毫升的水。那下午肯定不会渴的。

不减肥的人可以晚上9点之后不再喝水，其余时间正常喝就好。

你知道吗？每天水摄取不足也是会水肿的！

因为水是身体的必需元素之一，细胞在水量摄取不足时，会启动危机机制，拼命留住水。就会让身体水肿。更别说减肥了。

作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，

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