改变

我是一个敏感自卑内向的人，几乎在大多数关系里我都是如此，所以朋友很少，很难与人建立亲密的舒适的关系。我为爱此很苦恼。

为了解决这个问题，我开始学习心理学。接触到了国内精神分析的大牛武志红，通过在得到平台学习《武志红的心理学课》，我明白了我为什么会是这样。

我为什么会敏感内向自卑

我的父亲是一个糟糕的人。在我的成长过程中，他就是最大的敌人，我时常感动恐惧。

打击与否定

没有一个小孩不渴望鼓励和认同，尤其是来自父母的。我的记忆里，全是打击跟否定，他像一个监视器一样，无时无刻不盯着我，我怎么做都是错的。他总是教育我，纠正我，我活在恐惧里。只要他在，我会处处谨小慎微，察言观色，心里默念千万不要惹他生气。最恐怖的是在他面前写作业，那种恐惧深入骨髓。在这样的环境下成长，自然的就敏感内向自卑，害怕尝试，害怕挑战，害怕犯错，对自己没有信心，总是怕别人不高兴，这都是我父亲的杰作。恨过他，但没办法，我性格已经这样了，没办法，我得为自己的人生负责。

改变，控制感——安全感

开始通过运动健身给自己积极的心理暗示，开始收纳整理让空间整洁规律，开始尝试做好一件一件小事，让自己更有信心，通过这些事获得控制感，把注意力从外界拉回到自己身上，从而活在当下，沉浸其中，获得安全感。

生命的活力，自恋，攻击性，性

人的生命的活力来源于三个方面，自恋，攻击性，性，这三个方面得到基本的满足，人就会充满活力和动力。明白了这个之后，我开始在关系里大胆的表达自己的观点，想法，满足自己的自恋，开始在关系里说不，表达自己的情绪和攻击性，开各种侵犯性的玩笑。通过这些尝试，我确实朋友多了起来，人看上去也没那么猥琐了。重要的是我不像以前一样长时间的感觉痛苦无力焦虑了。

性格其实是很难真正改变的，但可以优化，让自己活的开心点，更适应当下的生活和工作，加油！虽然在这里轻描淡写，但是做这些尝试和改变是需要巨大的勇气的，我的勇气从哪里来，关注我，下回分享。