自我催眠

这周武志红老师讲的主题是自我催眠，举了一些例子，我自己到现在也已经"坐享"，想谈谈自我催眠和我自己这一年的感受。

一，自我催眠的概念

自我催眠，指人类具有利用自我意识和意象的能力。可以通过自己的思维资源进行自我强化，教育，有的是时候还可以进行自我治疗。

二，催眠大师艾瑞克森

米尔顿.艾瑞克森，被喻为"现代催眠之父"，他在潜意识操作的研究及实务成就极具创性，被称为目前为止，世界上最伟大的沟通着。

艾瑞克森最为标志性的事件就是他在十七岁的时候，突然患上了脊髓灰质炎，并发突然，令他全身瘫痪，只有眼睛能动。他母亲请了三位医生，都说他见不到第二天早上的太阳了。

结果他靠着自我暗示活了下来，医生震惊了，医生又说:他虽然能活下去了，但是他将永远失去行动能力。但是，他最终恢复了行动能力，不仅这样，他还在二十多岁时自己一个人畅游了密西西比河。最终活到了将进八十岁。

艾瑞克森的一生经历着超乎常人的痛苦，但是他一生都保持乐观通过自我催眠的方式战胜病魔。

三，自我催眠的根本原理

我们都知道，人有意识和潜意识两个层面。

而意识层面通常是表面上受思维控制的。潜意识呢，是比较深层次的东西，它可以影响我们的思维，还可以影响我们的意识。所以，潜意识才是最底层，最根本的东西，人的一生大部分时间都是无意识的，潜意识的惯性来进行人类活动。

自我催眠就是靠穿过意识层面直接去跟潜意识对话，把自己真正的需求告诉它，我们就会得到答案，如果长时间跟潜意识接触，我们就会变得更加敏感，更加了解自己。

四，自我催眠的方法和我自己的体验

自我催眠最简单的方法就是冥想了，每天早上起来先找个舒适的方式坐着，脊柱挺直，深呼吸几下，慢慢的闭上眼睛，把思维关注到呼吸上，放空大脑，刚开始思维肯定会四处乱跑，不用担心，意识到就慢慢的把它拉回来。一开始时间可以短一些后来在慢慢加长，做完之后仔细感受自己的身体变化。

我做了一年的冥想练习，说实话现在做还是有时候会睡着，持续时间久了会焦虑，但是最大的变化就是注意力更能集中了，这样思考事情更加深入。而且情绪上变化也特别大，以前脾气很大的而且动不动就发出来，现在能够很好的觉察，可以通过别的方式来理顺这种情绪。

自我催眠只要坚持下来一定会有改变，重要的是每天做。