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意志力练习

1)布莱恩的44天绝食是经历长期训练之后才可能实现的，而他从小进行刻意练习，并且通过设置难度稍微比高于目标难度的小目标，

2)意志力损耗研究表明练习情绪控制不会增强意志力，而实验中被要求注意自己身姿的人却发现自制力有提高。

3)可以集中精力改变一个行为习惯，譬如换只手做常做事;改变说话习惯，这些可以增强意志力，但是很难长期坚持，尤其没有明显奖励的晦涩练习，所以要选择实际上可执行的练习才行。

这特别练习到最近的早起共读，因为我还总是不能控制早睡时间，因为身体最近又比较累，还在思考该通过什么方法，变成生物钟坚持下去。