产后恢复

生完宝宝已经有两个月，除了习惯照顾宝宝，更大的挑战是面对产后的自己。 

产后的自己除了幸福充实还是这个样子的：身体虚弱，赘肉满身，还有社交限制，全职照顾宝宝劳累而无聊，经常让自己内心烦躁，不知何处发泄这坏心情。

我想做快乐的自己和快乐的妈妈，网上搜索材料，开始从心理到实际行动来调整新生活。

关于产后恢复的时间，产后的两至三个月避免劳累。42天到6个月是黄金期,6个月到一年是理想期，一年至三年是有效期。

需要注意的是产后恢复需要一个过程，要长期坚持循序渐进，要有耐心和信心。还要注意避免影响哺乳，不要吃减肥药，也不要做太激烈的运动。

产后恢复的内容主要有骨盆恢复，子宫恢复，身材恢复和母乳喂养。

之前的时间我身体太虚弱，每天除了照顾宝宝基本就是睡觉了，精力之余做点家务。近日为了让自己有更好的心理和身体状态，我开始丰富自己生活。白天宝宝上午和下午都会睡一觉，这两部分时间我会分别用来睡眠恢复体力和做一些运动恢复骨盆和腹直肌，矫正最近形成的驼背。另外一些零碎时间听音乐做家务，或者看书和亲友微信聊天。老公工作空余时间，我们一起去超市商场公园来接触些外面的空间，而不是全天闷家里。

关于自己的产后恢复，我会坚持下去并不断调整，希望自己体力棒棒的，身材能慢慢恢复到产前，心情美美的，大脑也是充盈的。自己加油。