升级定力-意数呼吸练习感悟D002/100

9.12-9.13尝试，9.14开始第一天记录。

9.15，第二天，记录如下：

意数呼吸的操作步骤是什么呢？

1、找一个相对安静的环境；

2、坐着或躺着，怎么舒服怎么来；

3、微闭着眼睛，深呼吸，一呼一吸，在眼前1米的虚空中想象出一个水晶球；

4、水晶球颜色、大小、形状，都由你决定；

5、再呼再吸，再画一个水晶球，依次收到10个，水晶球是按顺序排排坐滴；

6、从0到10递增，再递减至0，为一组练习；

7、新手以3组练习为宜。

好滴，那么今天我的表现是什么样的呢？

昨天，没见着水晶球，不到1组就放弃了。

今天，还是没见着水晶球，但好歹完成3组。

因为是晨起躺床上的，眼睛直想闭上呀～

好像走神没那么多了。

明儿继续……

配图：我家的小土豆，小红书上我还给它们配上文字啦～

嘻嘻，特别有乐趣！

我家滴土豆