✍阅读笔记交流：《一平方米的静心》（七）

谷歌都引入了正念的疗法，即“search inside yourself”——在你体内进行搜索，这样的整个公司内部的员工福利。

辅导的结果长期跟踪下来的效果，会发现经常每天拿出半个小时参与静坐的这些人，他们的大脑兴奋程度，要比那些整天忙于工作的人要高很多。

这里边有一些具体的方法。

第一个方法，比如说在你觉得很忙很乱不均衡的时候，你尝试着聆听周遭的声音。静下来，聆听一下，然后感受一下自己的反应。就是当你听到了那个声音，你现在此刻有什么样的反应，这就很容易把你带入到正念的过程当中来。

第二个方法，在会议前，你知道会议经常是战场，在会议上有时候会争执，会有很多情绪，在会议前你看一下参加会议的人，然后把祝福给他们，我希望他们今天过得快乐，我希望他们能够开心。

还有一个小小的慈爱举动，昨天我准备这本书以后，真的对我有很好的提醒的帮助作用。

昨天出门，父亲还在的情绪上来了，又在那里唠叨，没事，我就听着。原来这就是进入正念的过程。