激惹预防

 1.走路过桥那么多，尽在玩手机中，偶然看见“激惹”这个生疏词。

   2.惹：惹re第三声，词源：若听声，则心乱。招引，惹是生非。

   3.激惹：反应过度！

   4.或三方面：

   5.a，烦恼；

   6.b，急躁；

   7.c，愤怒。

   8.临床特征：

   9.a，疲劳时；

   10.b，疼痛时；

   11.c，情感异常时。

   12.年青时，情绪不好时，会发妈妈或老婆脾气。

   13.易激惹：容易脾气暴躁，情绪失控。属于情感性精神情绪障碍。

   14.激惹，是可以预防的。

   15.A，激惹外条件预防：

   16.a，活动温度：25度；睡眠温度：26度。大热大暑，降温，补充盐开凉水。肚子吃饱吃新鲜。

   17.b，保持新鲜氧气。户外树木绿草散步。户外大运动呼吸。空调关停开窗置换新鲜空气。尽量不开空调，呼唤自然空气。

   18.c，大量蔬菜水果，少肉少鱼，少油少盐，少糖少酒！不喝酒过多！

   19.d，充分睡眠。关灯睡觉。睡前定要刷牙！

   20.B，激惹内条件预防：

   21.a，食肠健康：甲，多吃蔬果谷豆自产丁酸。丁酸营养大脑精神以及神经系统。缺乏丁酸，会焦虑抑郁精神分裂症。乙，食肠自产复合维生素B族。B族也是维持神经系统的必需维生素。

22.b，心理心态控制：自控心理心态良好，是最重的预防激惹的办法。

修身：自身行为，比如运动。

修养：自身思想，比如提升格局。让自己识知，成熟准确，就能完全预防和控制激惹的发生。

其实，就是说，在如今这个节奏快，压力大，添加剂多的时代，内外兼修，可让自己活得更身心健康，也是对家人的负责任。