静心

早上醒来，老公问我休息干什么？我还没决定是否去同道静心。手机上没QQ，我想等一个重要的QQ消息。

后来顺利的在手机上下载了QQ，（以前我从没在手机上下载东西，也不知道怎么下载。需要下载时就请同事帮忙。因内存不够，就把QQ卸载了。没想到今天又需要它。所以下载QQ这件事我感觉对于我来说很难做到，不可能做到的。没想到我点了几个系统，捣鼓了一下，居然下载成功。我真是？意外。想起一句话，你不需要很厉害才行动，行动后你就很厉害。我自己以为自己做不到，这个信念限制着我，我就没有行动，也就做不到。行动后，才知道自己行。）

我决定去同道了。

今天的静心，我有5点想说的。

1.静，一会儿，心就静下来了。这间屋子也静下来。静静的听得到时间流淌的声音，静静的听得到空气存在的声音，静静的连呼吸都听不到。每个人都静得连呼吸都静悄悄的。

2.耐心。扫描全身，比以前多了一份耐心，有了一份从容。以前注意力会被强烈的感受吸引过去，扫描身体，就像扫描仪快速的扫描身体，没有停留。今天，注意力慢慢的在每一处停留几秒，没有感受的部位，也静静的停留几秒，有感受的地方，静静的感受。这样从头到脚全身扫描完，时间悄悄的溜走了不少。

3.自然，扫描时，时有注意力跑开，觉察后就自然的回来。就像走错了路，没关系，立刻回到正路上。一切都那么自然流畅。没有纠结，没有评判，没有过多停留，觉察到就回来了。

4.体验，以前总听梁老师说，用平常心对待感受到的感受，没有喜恶。心想自己感受到的感受，紧绷，麻木，僵硬，就是感受紧绷，麻木，僵硬，那有什么喜欢和厌恶的。今天体验的，麻木让人难受，酸胀僵硬让人想变换姿势。这份难受，这份想消除这份感受，不就是厌恶吗？不就是贪求愉悦的感受吗？平常心，不就是只是去感受她的麻木，酸胀，僵硬就好，只是去感受。

5.觉察。微笑充满喜悦的和我分享她的喜悦，她上厕所，我说等她回来。我停了几秒，却走出去了，没有等她。她和我说明，她没有介意这件事，我向她道歉为我的失言。心里愧疚自责涌动。我也知道，她说她没有介意，是我对我自己行为的评判。我认可看到这份评判，感受。一会儿她就走了，一会又袭来，我还是看着感受着。一会她又走了。觉察力越来越强了。

QQ的重要消息等到了，不是我担心的那样。很轻松。