易效能90天践行检视

90天目标检视

1、每天10点前入睡，6点前起床，午休30分钟——90%，前期有部分睡回笼觉，后期基本每天能早起。

2、每天晨间思写作——80%，写作训练营期间反思的比较少。

3、每天抓三只青蛙并执行——60%，每天打卡抓的出来，完成度不是很好。

90天践行主要收获：

一、养成了6点前早起的习惯；因为早起倒逼早睡，养成了早睡的习惯，入睡比以前快很多；因为早起有了独处时间，每日早晨写晨间思 （20年12月断断续续写，到后来每天写，完成120多篇晨间思日记），内心不再焦虑。

二、拥有了一群同频互助的小伙伴，我们从一阶的陌生到熟悉，每天群里互动，每周线上小组会分享成长，到全体一起参加二阶线下课程，这90天过的特别的开心和充实。没有他们，自己也不可能这么快乐地践行和成长，感恩。

三、在运动委员和小伙伴们的带动下开启跑步，一月室内跑步机为主，二月开启户外跑步，三月保护膝盖，相对跑的较少，不过乐趣不减，尤其是和大家一起跑个图形和数字，感觉很有意思。

四、叶老师说，写作是很重要的表达能力。3月利用早起和碎片时间完成22天写作训练营，获得最佳精进、全勤和优秀作业，大作业获得三等奖（小小的里程碑）。

八大关注：+做到的部分；-要提升部分；*优化和改进

健康：

+完成了新冠疫苗接种；顺利给孩子断奶；就医ing。

-总是忘记喝水；吃上面不是很节制；运动不规律

*观察身体100天打卡。

效能：

+养成每日6点前早起习惯；家庭无线打印机投入使用；会议记录时间效能有提高。

-青蛙土豆番茄吃的不好；好多事情在下一步计划中，但没有做到。反思原因：没有回顾，日历清单使用的不好

*重点关注日历事件；写晨间思速度还不够快，占用太多时间（以后控制在一个番茄内）——学习樊登的积累和高效；三圈合集进一步细化明确；做好周回顾，月总结。

工作：

+同事关系和谐；顺利处理媒体投诉采访事件；在居民中传播正能量，策划系列活动获得领导认可。

-不会拒绝，也希望能做的很好，总会揽事情，造成疲惫不堪。

*每日工作抓好青蛙，非重要事宜委托；在领导急需帮助的重点工作上多提供支持。

家庭：

+践行获得老公支持；大家庭聚餐；支持到爸爸，缓解爸爸工作上心事；和爸爸一起晨跑；写作获奖给老公发红包。

-与孩子高质量陪伴上有欠缺。

*每天留出固定时间陪伴孩子（多鼓励）；全家一起努力培养早起运动和阅读的好习惯；最近觉察，自己不自觉的会说教家人不好的地方——看到好的点鼓励，不好的点自己做好榜样。

财富:

+提前购买年货省钱；向惠萍请教家庭保险事宜；房租收入；

-新的财富渠道没有开拓，消费上支出有些大——思考购买物品是资产还是负债

*节省开支，开源投资

社交:

+易效能二阶九组重聚；与死党家庭每月相聚；给家人朋友提前购买礼物，分享好物；与同事领导沟通，慢慢获得支持。

-两个单位工作氛围和方式方法太不一样，服务对象也不一样，使用老办法有时会造成一些误会。

*谨言慎行，低调。

学习:

+易效能践行；22天写作训练营，获得最佳精进、全勤和优秀作业，大作业获得三等奖；晨间思

-育儿和阅读没有跟上

*每天至少阅读批注10页，每天输出写作200字。

休闲

*电影：夺冠、哪吒；唐人街探案3；你好李焕英；包包子、下棋、花果山游玩，好友家庭聚会。

-没有规律安排休闲活动，很多都是临时想到去做。

*日历记录一家人都可以参与的定期休闲活动。

年度目标：

目标一：健康和精力管理：全家生活规律，精力充足（4月健康观察30天打卡，晨间思，工作总结）

目标二：完成一本书的写作（4月抓紧收集素材）

人生目标：（还没有特别明确）

宗旨：帮助自己成长，帮助家人成长，帮助他人成长

我要深深感恩

1、感恩老公的支持与付出，感谢长辈们的帮助，感谢孩子们无条件的爱，以及带给大家的快乐惊喜。

2、感恩遇见易效能的小伙伴和教练，一起践行变得快乐而充实。

3、感恩现在的工作，有挑战有成长，有时间兼顾家庭。

四月计划：

1、制定家庭成员活动计划表：全家早起，运动、阅读好习惯养成；举办孩子们的聚会、春游准备。

2、学习上：写作——大量多渠道积累素材；晨间思+反思总结

3、效能：易效能1000天。记录时间开支，用好日历清单。

4、健康：观察身体30天，就医完成fh。