时间管理之持续精进（35~42讲）

很多人学习了很多课程，但是为什么大家没有能力把知识内化成涵养，外化为能力呢？就像我们知道了很多道理，但仍然过不好这一生！你知道学习的奥秘吗？你知道如何持续精进吗？

一、什么是主动学习？

学习，分为主动学习与被动学习！根据学习金字塔：听讲、阅读、试听、少量的演示学习都属于被动学习，内容留存率最多只能到30%；如果只是学一遍，如果只是被动学习，那你的学习一点意义都没有。而反复演示学习，与人讨论、实践学习，学会并教会他人，才属于主动学习，积极主动才有高效能，才能真正将知识内化为能力。

最好的学习是教会别人。这就意味着我们要更多地付出，遇到不一样的问题，都要去解决，会学的更多更深入。帮助身边人提升效率，服务他人是通向成功的必经之路，分享越多收获越大。

学习金字塔

二、怎样科学地重复学习？

科学的重复才会更高效，把时间用在没有掌握的知识上，根据艾宾浩斯的记忆八大周期来重复学习。如果能严密按照这八个记忆周期来复习，会学的更牢固。任何的学习都是一样的，需要重复学习。

艾宾浩斯记忆规律

叶老师家小朋友的案例，2岁前认得两千汉字，就是根据记忆曲线，跟孩子玩字卡。每次玩时，把认得的标上日期，根据记忆曲线的八大周期来玩，把时间用在没有记住的字卡。因为识字，3,4岁对车标感兴趣，认得车标继而认识各国国旗，进而研究地球仪，梦想环游世界。孩子兴趣培养真的是循序渐进，慢慢积累升华的。

三、如何刻意练习？

无数的成功人士，都是在专注地、重复地做一件事情。但你不是简单的事情重复地做。

学习分为三个区域：舒适区、恐慌区，与学习区。永远在舒适区你不会进步；过快进入恐慌区，你会不愿意继续；只有在中间层，那些你不够熟练经常犯错的地方，刻意重复地学习。

学习三领域

不仅仅是持续刻意地练习，还要看你怎样去持续。天才是来自刻意的练习，永远在不熟练的地方去练习，而且是大量重复。如果在过程中，还能得到教练的不断反馈，你的进步会更快。有的人10年工作经验，真正刻意练习时间可能只有10小时；有的人2年工作经验，刻意练习时间可能是1000小时，差距就是这样产生的。

学习精进的奥秘

叶老师案例——背道德经与马拉松长跑

关于道德经：利用情境清单，堵车时听，用易效能的“标签秒搜技术”，把叶曼老师讲解的《道德经》，一共40次课，按照其81章的结构进行裁剪，然后再把每一个音频的标题都写成《道德经》原文每章节的第一句话，这样查找起来就非常方便，用碎片时间聆听。最开始是一个人在刻意地，持续地重复学习；后来找到了伙伴，讨论探讨；一步步改进，刻意学习；再后来就是我们带动公司里的一帮人一起学习，形成了圈子，最后还把这种早起到公司一起学习的行为注入了仪式感，更深层次的理解，变成每天工作中必不可少的一环。

从一个小事开始，用情境管理，最好带动身边人一起，利用圈子的力量，再给自己的行动注入仪式感（别忘了运用高科技的工具）；.这样就能让我们“小有成就”。

关于跑步：靠意志力坚持并不能太久。把跑步状态发到朋友圈，很多朋友告诉正确跑步的方法。一定要分享，分享后才有反馈，特别是批评性反馈帮我们改进找到好方法。跑步的诀窍：慢，心率降到舒服的程度；慢的过程中，降下欲望，同时体会跑步的乐趣；找到跑步的乐趣，一切都变得容易。痛苦不能让我们坚持很久，快乐才是。爱非坚持！

要学会分享！分享得越多，收获就越大。敢于分享，别人看到了就会给予我们反馈。你愿意分享吗？去简化你前进目标的步骤，降低过程中痛苦，坚持把一件小事持续做下去，你就会成功。站在起点看终点非常遥远，但只要你愿意去尝试，持续去做，上帝都会为你开路。

四、持续精进的三种驱动力

学习背后的原因是动机。《驱动力》这本书，把动机分为三个层次。

动机层次

第一层次，生物冲动，冲动带来的往往三分钟热度；第二层次，也叫外在动机，即寻求奖励，避免惩罚；它与人生追求不兼容，更多的是追求结果，没有过程修正。当我们能自主引导自己，即进入第三层，内在驱动。

内在的驱动对人的行为影响更大，外在动机对人的驱动力是下降的，生物冲动更是一时的！“老爷爷用奖励让门前开心玩乐的小朋友自动离开的故事”，说明一个人只有找到动机才能持续做一件事，否则在做这件事遇到痛苦时就会快速放弃。

内在动机三大要素：自主，专精，目的。

第一点，自主选择，做自己喜欢的，它就会变得简单；

第二点专精，不要奢望自己三天成为大师，而是每天让自己进步一点点，也是刻意练习，同时想方设法得到反馈，关注薄弱项，强大心理素质，做好抗击暴风雨的准备。1.01的365次方等于37.8倍。持续用易效能的理念来管理你的时间。

第三，目的，真正的目的。诚实面对你自己。

调动内驱力，帮助我们挑战自己想达到的目标或者对人生的掌控权。