2019-06-10睡眠训练-思路整理阶段

现在的情况是两个宝宝睡的越来越晚，之前姐弟基本都保持9：30入睡，而这两个星期，弟弟一直要到姐姐房间来玩，姐姐已经开始进入到睡前故事阶段了，但由于弟弟过来就被打断，于是两个人的入睡时间都被推迟了。

姐姐马上要上幼儿园了，现在也在上托班了，应该是8：30之前到学校的，而我听说姐姐一般都要8点以后才醒，我上班出门早，有时候她醒来可能没睡好还要发脾气，然后家人就打视频电话给我，左拖右拖竟然要9点半左右才能到学校，而托班明明就在小区门口。

本来我已经列了计划准备逐步调整姐姐的入睡时间至8：30前，但研究下来似乎2、3岁的孩子最好还是要在7：30前睡觉，而通过这几天观察，确实是不管姐姐多晚睡，她还是会在8点多醒来，所以增加睡眠只能从早睡入手了。

而要早睡我觉得现阶段最大的障碍就是晚饭吃的太晚，一般情况下我们都要6：00左右吃晚饭了。其实我也早就发觉这么晚的晚饭时间给姐姐也造成了很大的困扰，我4：15左右到托班接她，每次去她都说饿了要吃东西，我会给她准备一份小点心，路上边玩边回家，我知道晚饭还没有准备好所以我就随她玩不急着回家，如果她5点就到家那就会吵着喝牛奶，我心知她是饿了，现在想来这确实是我要马上解决的问题。

如果5点左右就能吃饭，那么可以少吃零食，然后5：30-6：30可以出门运动，比如她刚有点兴趣的轮滑，7点左右洗澡、喝牛奶，7：30左右睡觉似乎也是有希望的。

所以怎么把吃饭时间提前呢？我们现在跟我爸妈一起住，我爸一天隔一天负责晚饭，另一天就由我和我老公分别负责，而我爸一直以吃不下为由不肯提前吃晚饭的时间，而我和老公下班后再买菜烧饭基本也就会到6点左右才能开饭，出去吃一方面贵另一方面适合孩子吃的真不多。我和我老公很喜欢家附近的一家素食馆，饭菜可口选择多，价位也非常合理，只是由于是素食，我们不能总给孩子吃，所以一般最多2周1次的节奏。由于老人觉得出去吃饭太浪费，所以总是反对我们出去，而实际上老人做的菜真心没有几种适合孩子吃的。当然老人已经很帮忙了，所以只能再换种思路想想该怎么突围呢？

我脑子里面过了一遍附近的饭店，虽说我们这一块前前后后几条所谓的美食街，但我都想不到什么适合娃吃的。后来看报纸发现上海在养老这一块投入越发大了，于是想起社区食堂，老人能吃的一般也是适合孩子吃的，我看到我们周边有2家，一家我之前去买过菜外带回家，味道还不错，另一家新开的听说也不错。查了下4：30好像就可以去吃了，这样的话我可以带她去吃，或者下班之后先去买份饭，然后吃完运动之后回家也就6：30，我们大人再吃也是妥妥的。

好吧，所以思路整理下来就是：要早起先早睡，要早睡早吃饭！

接下来的任务看来就是：如何能在5点左右准备好适合孩子吃的晚饭？如何在7：30左右让孩子高高兴兴地去睡觉？

深呼吸，一步步来解决吧。