习惯养成记

001行动起来，用结果说话

不只是要酝酿，更是要有行动。很多事我们想运动，想读书，想写作，想学习短视频，想的太多，但是没有去行动，去做，没有产生结果。我们要小步试错，不断的练习，用结果说话。

002不断重复，养成新习惯

我们想要养成一个新的习惯，比如想要每天做10个仰卧起坐，那就需要每天都去练习，不是说今天练20个，三天后练20个，而是每天都要重复的去做，等到有一天不需要大脑思考，不练就难受的时候，那就说明这个习惯养成了，从刻苦练习到行动自如，最关键的是不断的重复。

践行：我想养成每天输出至少200字的习惯，那我就每天去做这件事情，重复的去做。

003创造一个环境，做正确的事

我们在桌子上堆满零食，自然会长胖，因为在这个环境下我们就会不自觉的吃零食，如果我们在桌子上放上水果和坚果，我们就会过更健康的生活，这就是人为的来创造一个环境，做正确的有益的事情。

践行：下班之后，要把手机放到客厅，自己去书房看书，定2个小时的闹钟安心的看书，将手机隔离开。

004把开始变容易，从两分钟开始

想要养成一个新的习惯，要善于运用两分钟原则，比如每天重复的这个习惯是不是超过了两分钟，如果超了，那就缩减到两分钟，比如我们每天想要养成跑5公里的习惯，那么如何缩减到两分钟呢？从拿出跑鞋系好鞋带开始。

践行：我每天想要在睡前做30分钟的瑜伽，从穿上瑜伽服的那一刻开始。

005及时反馈，感受乐趣

在习惯养成期间，我们要建立及时的反馈机制，让自己感受到乐趣，获取成就感

践行：比如我每天锻炼30分钟，就给自己的小金库里放30元，之后用来买自己想要的礼物。

006追踪记录，养成习惯

每天都列出最重要的事情，隔几个小时对照记录，如果已经完成就可以划掉，一项项的比照，追踪自己的记录，消除自我认知的盲点，关注自己每天都做了什么。