4个小动作配合氨糖软骨素告诉你肩周炎怎么缓解疼痛?!

 你是否有这样的症状，每当寒夜来临，肩膀便疼痛得让人难以入睡，即使是在炎热的夏季，肩部也不敢吹风，刮风下雨时，肩颈也会出现各种不适，肩周炎发作起来可是疼痛难忍，甚至活动也受到局限。那么对于大多数人来讲，肩周炎应该怎么缓解疼痛呢?

  不妨学学这4个小动作，帮助你缓解肩周炎疼痛。

  1.摇晃头部：当感到肩膀不舒服时，可以适当摇晃头部，令肩膀部位也能得到活动。这是因为颈部在活动的时候可以带动颈椎关节、血管以及肌肉韧带等，缓解肩膀的不适。

  2.甩甩手臂：甩手臂也可以活动肩膀，因为在甩手臂的过程中，肩膀会被带动起来，此时肩部的气血可以运行得更顺畅，改善上半身血液循环的效果。不过注意甩手臂的动作不能太大，避免引起脱臼。

  3.按摩肩膀：缓解肩周炎疼疼痛，最直接的就是按摩肩膀了。建议里长时间没有活动肩膀时可以用双手捏捏肩膀，避免肩颈过于僵硬而出现不舒服，按摩的力度可以从轻到重，避免下手太重而加重疼痛。

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  4.扩胸运动：扩胸运动相信大家都很熟悉的了，不仅可以缓解肩膀酸疼，还能改善驼背的症状，尤其是

  适合久坐的白领和经常看书的学生，最好每次做15次以上。

  另外，肩周炎患者还需要注意营养的补充，如果营养补充得比较充分，加上适当的活动锻炼，肩周炎自然可不药而愈。而氨糖和硫酸软骨素是国际常用的骨骼营养成分，氨糖软骨素的作用对预防和改善关节炎能起到很好的作用，硫酸软骨素能促进氨糖渗入关节的过程，而氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复，并可起到抑制和消除炎症的作用，最终缓解肩关节疼痛。

  健力多氨糖软骨素钙片采用五合一配方，含有氨糖、碳酸软骨素、碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽五种营养元素，综合营养了关节软骨及硬骨，氨糖软骨素的作用能促进关节软骨的修复再生，缓解关节疼痛。同时健力多氨糖软骨素含有的钙也营养了硬骨，增强了骨骼的骨密度，还有骨碎补也有益壮骨，并且健力多氨糖软骨素还特地添加了酪蛋白磷酸肽能有效提高钙质的营养吸收，让骨骼关节更强壮！

  肩周炎之所以会发作是因为我们平常没有好好保护肩膀，想要改善和预防这种疾病，以上教你的几个小动作多动起来，配合氨糖软骨素的作用，将会事半功倍哦！