如何用玩的心态养成好习惯

好的习惯培养起来很难，坚持下来更难，因为人的惰性太强大，人的大脑为了保护自己不受累，想方设法阻止我们健身、早起。

为了和自然的惰性对抗，我们需要让习惯的养成轻松一些，给自己设置游戏奖励或者游戏关卡，这样可以让大脑觉得我们在玩，而不是在受累。

001 “上楼梯”

我们用设置“上楼梯”的方法来养成习惯，今天早起了五分钟，明天又早起了五分钟。虽然看起来每天只有五分钟，一个星期后就可以早起半小时了。

002 给我三条命

像玩游戏一样给自己设置三条命，一个月之内可以给自己三次机会允许自己没做到。如果一个月过后三条命没用完那就可以满血复活。

如果三条命没了就从头开始游戏。通常情况下人们很少会允许自己把三条命用完。

003 只看过程不看结果

不知道大家有没有看过《旋风小子》这部电影，林志颖、郝邵文、释小龙、吴孟达演的。

林志颖想和释小龙学武功，释小龙让他每天腿上装着铅袋挑水、爬楼梯，并不教他任何武功。

有一天林志颖生气了，说从来我不教我武功，光让我替你干活，我不练了。释小龙快速出手去打林志颖，林志颖迅速躲过，并且又跳又爬上了一棵树。

这下林志颖惊喜了，原来之前做的都不是无用功，这些都是基本功，当练扎实了基本功，结果就是自然而然有了武功底子。

当我们想养成一个习惯时，我们往往会先看结果，看这个结果给我们带来什么好处。事实是，如果我们不看结果，而去看过程中我们得到的奖赏，对于结果来说更重要，更能让我们养成好的习惯。

比如早起，我们往往会先以结果为导向，早起可以看书、健身、争夺先锋排。可是当行动营结束，你突然发现自己养成了早起的好习惯，可以在早上完成一天最高效的事情，时间管理也加强了。这才是让我们最愉悦的、内在的奖赏体验，而那些结果是附带的外在荣耀。

我们也可以在自己达成一个目标和结果后给自己一个额外的奖励，当然这些都比不过你内心的雀跃体验、奖赏和自我激励。

让我们一起在玩的过程中享受生命，享受过程带来的感动和惊喜，享受结果给我们更大的满足，享受我们好习惯养成后带来的巨大愉悦。