如果你要发脾气，快点击此文

我们在社会上扮演不同的身份。是情侣，会因为一个想逛街，而另一个想会朋友而争吵。在职场，会面对批评，面对抱怨。社会中，会遇到想不到的困难，脾气不自主的发作。如果这些说得就是你，而你又想要控制自己的脾气，请继续往下浏览。

1.情绪无分对错，关键在于能否得到有效控制。想要将发怒的情绪防患于未然，首先要感受自己的情绪，认识自己的情绪。

研究发现，当人看到不同表情的面孔时，会产生一定的行为调整。而人在发脾气的时候，愤怒的情绪都会写在脸上，没有人喜欢面对生气的面孔，包括自己本身。如果此时身边恰有一面镜子的话，人将本能地调整面部表情来缓解情绪。

对人发脾气的时候，总是在一个封闭的环境中。如果中途被第三方打断，争吵的双方也会互相收敛，不希望坏脾气影响不相关的第三方。理智脑慢于情绪脑，如果情绪即将爆发，要想冷清下来很难，而此时又没有他人介入，你可以做一下深呼吸，将目光暂时从对方身上移开，通过一定的手段将自己的注意力分散开来，等得理智回归。

人是非理想的。大数据研究发现，在每天的早上九点与下午两点，美国对刑事案件判罚的有期徒刑年限更短一些。后来得出是结论是在这一阶段，人刚吃完饭，精力最旺盛。人不仅通过体力劳动和脑力劳动来消耗精力，其实情绪也在一点点耗散，特别是在面对诸多烦心事的时候。所以合理安排处理事务的时间，有助于减少发脾气的机会。

有些人情绪边界比较薄弱，遇事特别敏感，容易情绪激动，这是他的天性。但负面情绪害人害己，而且成长本来就是一个逆人性的过程，这些人需要更多的克制，更大的改变。

2.生气是相互的，发生在不同的关系模式当中。人与人之间的关系是不对等的，这种不对等来自于年龄的长幼，身份的尊卑，或者职务的高低。

人多数都是自利的，考虑问题都从自己的利益出发。即使能够站在对方的角度思考，更多得还是揣摩上意，于是乎发脾气的大部分都是上对下。

他们之所以发脾气，是因为需求没有得到满足。不同人对目标的要求不同，对任务的达成效果预期就会不同。没有完成任务，或者自认为完成的标准，但并没有达到对方的预期，就会引发关系更强势一方的不满。人与人之间的交往是一个长期的过程，能力，要求，预期都可以相互磨合。完美主义者总是惹人厌，他们将自己的高标准强加于人。人应该做到的是严于律己，宽以待人。

如果争吵是发生在关系对等的双方，发脾气是因为自己的边界被触犯。

情侣之间的争吵，多数希望对方屈从于自己的意志，这时就需要换位思考，互相让步。同事之间的争辩，多数是因为权利被侵犯，或者责任被强加，这时就需要明确职责分工。朋友之间的冲突，多数是因为不被理解，这时需要给对方解释的机会，也需要及时道歉。

3.不能沉浸于过去愤怒的情绪当中，而是要面向未来问题的解决。

有时候，发完脾气会感到一时的情绪释放，但更多的还是长时间的失落与空虚。发脾气总是因为有矛盾产生，但过度沉浸在负面情绪当中，问题还是得不到解决。脾气发完之后，还需要反思，重新核对情绪。告诉对方，你的需求是什么，如何完善。矛盾产生了，有没有隐情是自己不知道的，给对方留下解释的机会。我们不能因为一时的脾气，而成为终身的陌路人，成为没能和解的终身遗憾。妥协是一门艺术，道歉需要勇气。生活在继续，我们必须向前看。

4. 人总容易伤害最亲近的人，对陌生人反而毕恭毕敬。

这是因为长时间的接触调整了对不同人之间的认知阈值。造成在熟人面前表现的肆无忌惮，在陌生人面前表现的谦谦君子。过去的旧账没有完全解决，争吵时会被再次拿出来说事。说是要面向未来，但其实并不能完全忘记过去。初次留下的坏印象，需要做出更大的努力来弥补。毕竟人的认知，人所做出的决策都是基于过去的积累。情绪也一样，是会积累的。我并不是第一次认识你，对你的认知在大脑中已经留下了相应的痕迹，我此时对你发脾气，或许是对过去负面情绪积累的总爆发。

就像沉没成本不是成本，过去的情绪也不应该影响你当下的决策。如何把旧人当作新人来看，对他们的态度不受过去的影响，还需要我们不断历练，不断调节自己的认知阈。