优化健康生活习惯打卡第027天（周日）

1.（要调整之前的晚睡，10点前上床睡觉）昨晚到11:35真正上床睡觉。（哎，有点点难啊，孩子们要养成一个新的习惯不也是如此吗？理解了，没体验就没有话语权）（晚上11点到凌晨3点之间处于熟睡状态，是身体很健康的最低标准）

2.今天早上，睁眼就7:45，自然醒，虽然是周末，也要起了，不能太晚，即刻起床。刚睡时，换地方睡觉身上有点痒，没及时睡着。深夜里又醒了，把我热醒的，一会儿就又睡着了。

做好早饭后，跟着视频、音乐完整版各六个做了一遍，先慢动作的；“中式八段锦”做了简单的六式，各16个，做了一遍（再稍快点动作的），微微出汗了。撞墙100下，边吐气边数数，技巧继续，偶尔会有粘稠的痰出来。运动30分钟左右。速度保持。9点多点儿开始吃饭。

3.饭后，上午过去一半了，需要准备午饭的食材，有重要亲人、有孩子，准备吃饺子。超市里买了食材、水果、生活用品。一好友电话过来，刚刚好，叫过来一起吃饭。

下午，今天亲人、好友，说说东道道西，没有午睡，很困，送孩子去学校同时班主任开个短会。不知不觉时间到了5点。把一李友的物品捎给他，聊了一个多小时，了解到很多的信息，都是宝贵的。小路上打一电话询问讲座的情况。

晚上，把剩饺子热了热作为晚饭。又打了一个电话询问讲座的情况，心中有数。整理好今天的小小打卡内容，现在时间21:54，抓紧时间准备要睡了……

4.上午没记住按太溪穴（左脚内侧踝骨后侧）100下，下午没记住按阳陵泉穴（膝盖外侧下四指）100下。（现在是彻底忘记这件事了，哈哈），忘记了。

5.规律生活也是可以继续的……（新的规律生活开始出现；新的习惯在养成的过程中，可能会反复之前旧的习惯，这就需要选择是否坚定现在的新习惯，做出选择也就好说了。我需要继续坚持新的习惯，慢慢优化现在的，偶尔的反复也要允许）……

6.我要对我的人生负责！

凡事的发生都有利于我！

所有发生的都是来祝福我的！

感谢所有的发生！我爱你，所有的发生！

感谢自己做的每一件小小事儿，每天迈出一小步，将来就会成长一大步！